大家好，我是專注於養生科普的中醫孫醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也是剛剛來到，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨中醫孫醫師一起學習下吧。
愛美女性擔心老太快，不妨多吃3種食物，補充營養，身體棒棒的
刺梨中含有豐富的超氧化物岐化酶，食用刺梨鮮果及加工品可提高人體內SOD的活動，降低過氧化脂質（LPO），有明顯的抗衰老作用。可降低體內細胞的損傷，增強臟器功能，尤其是對肝腎的保健功效最大，清理血液，延緩衰老，增強抵抗力
在我們日常生活中，黃瓜是比較常見的一個蔬菜了，不但脆嫩清香，味道鮮美，而且營養豐富。特別是含有豐富的維生素E，具有延年益壽，滋潤皮膚，舒展皺紋，延緩衰老的功效，特別適合女性朋友食用，不僅可以吃，還可以用，貼在在臉色也可以美容，真是女人的好“朋友”！
菠菜莖葉柔軟光滑、色澤鮮美，富含維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質，鐵質、鈣質、磷等礦物質。它可以提高人體的免疫功能，對人體有抗癌作用。減少血脂、潤胃和美容。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！