每天晚上堅持吃3種食物，美容養顏，延緩衰老，有益身體健康
白蘿蔔
白蘿蔔有提高人體免疫機能以及抵抗力的作用。因為白蘿蔔裡含有豐富的維生素C以及其他微量元素可以增強機體的免疫功能，提高人體的抗病能力，白蘿蔔是一種常見的蔬菜，生食熟食均可，其味略帶辛辣味。現代研究認為，白蘿蔔含芥子油、澱粉酶和粗纖維，具有促進消化，增強食慾，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。
番石榴
番石榴俗稱芭樂或拔子，果實橢圓形，顏色乳青至乳白，含有大量的鉀、鐵、胡蘿蔔素等，營養極其豐富。肉質細嫩、清脆香甜、爽口舒心、常吃不膩，是養顏美容的最佳水果。番石榴營養價值高，以維生素C、鐵、鈣、磷含量也豐富，種子中鐵的含量更勝於其它水果，所以最好能一起食下去，多吃可以降壓減脂，排毒清腸的功效。
香菇
香菇是我們常吃的一種蔬菜，它的營養豐富，含有粗纖維，維生素D，和多種礦物質。常吃可以降低身體的膽固醇含量，從而達到給腸胃刮油的作用。女性朋友常吃香菇具有美容的作用，可以緩解衰老。