大家好，我是婦科陳醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨陳醫師一起學習下吧。
會吃的人更健康，推薦以下食物，疏通血管，改善睡眠，老人可多吃
花生芽是一種食療兼備的食品，營養還特別豐富，其能量，蛋白質和粗脂肪含量居各種蔬菜之首，且含有人體所需的各種氨基酸，維生素和微量元素，人們食用它以後能吸收豐富的營養，滿足人體正常代謝時對多種不同物質的需要。還含有大量的白藜蘆醇和微量元素硒，可以清理人體內的自由基，可以保持身體細胞的年輕態，達到美顏抗衰的作用。
豬蹄中含有豐富的膠原蛋白，可以使皮膚更有彈性有光澤，延緩衰老，能夠使我們的皮膚緊緻，光澤且富有彈性。同時也含有脂肪以及多種營養物質，能給機體補充能量，維持機體的正常功能運作，還含有大量的礦物質，尤以鈣質和鐵質的含量最高，能補血潤膚，也能為人體補充所需的鈣元素。
吃石榴還對你的身體有很多好處。對於女性而言，石榴還有美白養顏的功效。紅石榴中含有的鈣、鎂、鋅等礦物質萃取精華，能迅速補充肌膚所失水份，令膚質更為明亮柔潤。石榴還具有明顯的抗皺功效，其中的石榴多酚及抗氧化成分可以提升皮膚的活力。還能夠較好地補充蛋白質，達到提高免疫力，增強身體抵抗力的作用。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！