今天的天氣
就一個字
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據中國天氣網
週末兩天
11個省會級城市最低氣溫
創今年下半年以來的新低
今天下午1點
河北全省氣溫大都還在冰點或冰點之下
沽源-14.9度！
今夜這些地方迎降雪
今天夜間，張家口、承德西部、保定西北部多雲轉陰，其中張家口北部有小雪或零星小雪，其他地區多雲。
明天白天，張家口北部多雲，其他地區晴間多雲。
明天夜間到30日，保定、廊坊以南地區多雲轉陰，其他地區晴轉多雲。
30日夜間到12月1日，中南部地區多雲轉陰，其他地區多雲。
其他大部分地區
也依舊是
將寒冷進行到底
迎來乾冷乾冷的未來幾天
除了冷以外
還有一個你不想看到的訊息
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未來三天中南部地區
氣象擴散條件不利
我省受弱冷空氣影響，除石家莊、邢臺、邯鄲沿山地區受風場輻合影響，氣象擴散條件略不利，其他地區氣象擴散條件較有利。14時環境監測顯示，除石家莊、邢臺、邯鄲出現良-輕度汙染，其他地區以優為主，首要汙染物為 PM2.5、PM10。
29-30 日，我省中南部地區受小風，早晚溼度較大影響，多時段風場輻合，氣象擴散條件不利，汙染持續積累，空氣質量輕-中度汙染，短時出現重度汙染。
12月1-2 日白天，受高溼小風影響，中南部地區氣象擴散條件不利，空氣質量以中度汙染為主，短時出現重度汙染。2日夜間-3日受冷空氣和雨雪天氣影響，氣象擴散條件轉為有利，全省大部分地區空氣質量轉好，北部和東部地區空氣質量優良，中南部地區以良至輕度汙染為主。
這三個地方千萬別凍著
專家提醒，脖子、腰腎、腳踝這三個部位應“重點保護”，做好保暖工作。因為這三個部位均處於人體陽氣運輸的主要通道上，且肌肉較少、血管豐富，是主要的生理支撐點，一旦受寒，便會引起相關部位的疾患。
暖頸：寒涼讓頸椎病雪上加霜
辦公室一族得頸椎病的不在少數，長時間保持低頭或固定姿勢工作，使頸椎長時間處於屈曲位或某些特定體位，頸後部肌肉韌帶組織長期僵持，會引起慢性勞損。脖子本身就很嬌貴，再加上有慢性勞損的底子，因此，一旦受寒，便可能引發血管的收縮和頸部肌肉痙攣、神經水腫，誘發頸椎病或讓原有的頸椎病雪上加霜。
保暖“錦囊”——一條圍巾頂一條棉被。暖頸最簡單的方法就是帶條圍巾或者穿高領衫等，保護好脖頸不露在外面，以免寒氣入侵。此外，還可以做擴胸-仰頭-抻筋骨的動作，即雙手交叉，放在頸部後面，同時擴胸，頭向後仰，手臂向前用力，使得脖頸與手臂形成“抵抗”之勢，這樣可以鍛鍊頭頸部的肌肉。
暖腰：先天之本 喜暖怕寒
腰是人的“一把手”，中醫認為，腰乃腎之府，腎是人體先天之本，喜暖怕寒，是人體重要的健康敏感區。老年人中比較高發的寒溼性腰痛，主要就是因腰部受風寒侵襲引起，在陰雨天會加重。而對女性而言，由於處於帶脈區，腰部受寒引起的氣滯血瘀，會影響卵巢等生殖系統的機能，因此更需要注重腰部保暖。
保暖“錦囊”——搓手按摩腎俞穴。除了藉助戴護腰保暖外，也可透過手法按摩疏解受涼帶來的不適。雙手交叉，快速揉搓，手掌搓熱後，直接捂在腎俞穴上，用手掌上的熱量來溫暖腰腎，同時雙手順時針按揉。腎俞穴就是我們俗稱的“腰眼”，是護腎的重要穴位，位於第二腰椎棘突下，左右二指寬處。
暖腳：寒邪生於足下
腳踝部有200多個穴位，是人體“小心臟”。寒氣一般都是從腳底侵入，因此，古語有云“白露不露腳”，說的就是在白露節氣後，人就不能再光著腳穿鞋，需要穿上襪子，防止受寒。此外，除了穿上厚襪子，泡腳也是保護腳踝的好方法。
保暖“錦囊”——藥浴泡腳效果佳。熱水泡腳可以起到舒筋活血、緩解疲勞的作用，一般40℃左右的水溫即可(不燙手)。泡腳時加些中草藥效果更好，其中像是透骨草、川椒、乾薑、桂枝等藥材具有溫經作用；紅花、當歸、雞血藤、艾葉等藥材還具有活血通脈的功效。使用時，不同功效的中草藥可搭配使用，一般來說，每種選用10克左右即可。此外，有糖尿病、心腦血管病的患者使用前需詢問醫生。
各市具體預報
來源|中國天氣網、河北天氣
【來源：燕趙都市報】
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