民間流傳著一句話,吃哪補哪,那麼事實真是如此嗎?很多人都會覺得,經常吃豬皮,可以改善我們的皮膚,尤其是一些年齡稍微大一點的女性,臉上起了皺紋。覺得豬皮中的膠原蛋白含量很多,能抗皺紋,抗衰老,變白,其實並不是這樣的。
專業的營養師告訴你,每100克的豬皮中,含有的卡路里將近400卡,脂肪含量將近30克。這樣說,可能大家沒有什麼概念。我們可以把豬皮和普通的豬肉進行比對,不難發現,每100克的豬肉中,含有脂肪8克,熱量將近160卡。不難看出,豬皮的脂肪含量和熱量是非常高的。抗不抗衰老不好說,變胖是肯定的!
那麼,有哪些食物是真正的抗衰老呢?
1.魚肉
經常吃魚肉,也可以很好地幫助我們抗衰老。魚肉的營養價值很高,魚肉中含有豐富的不飽和脂肪酸,維生素和礦物質。魚肉中的不飽和脂肪酸,可以有效地幫助我們預防心腦血管疾病。
而且,魚肉的口感也很好,熱量含量也比較低。非常適合幼兒和中老年患者進行食用。
並且,經常吃魚,還可以有效的預防心腦血管疾病,疏通血管中的膽固醇含量和毒素,有效的預防腦血栓的形成。
2.堅果
堅果類食物,經常吃堅果類的食物,可以有效的抗衰老。這是因為,堅果中含有非常豐富的硒元素,礦物質,和人體所需的微量元素。經常吃堅果,可以有效的增強身體的抵抗力,有效的降低心腦血管疾病的患病風險,有著很好的抗衰老作用。
據調查統計,經常吃堅果,可以有效的降低心血管疾病的發病機率。這是有資料依據的,每週吃2次或者2次以上的人,發生猝死和患上冠心病的機率會大大降低。對於高血脂人群非常有好處。
3.酸奶
酸奶的好處,相信大家一定不知道。很多人都會覺得酸奶是一種飲品,把酸奶當成是零食來吃。但是,你知道嗎?酸奶中有著豐富的高活性礦物質,以及豐富的維生素A,維生素E等營養物質。
經常喝酸奶,可以有效的幫助我們增加腸胃的蠕動,幫助我們及時排出體內的毒素,對於排出宿便,治療便秘有很好的幫助。
並且,喝酸奶有助於抗輻射。對於那些由於工作的需要,需要經常在電腦面前坐很長時間的人來說,經常喝酸奶是非常好的,可以有效的緩解身體的疲憊,有效的緩解緊張的情緒,及時緩解工作上的壓力。
以上3種食物,是營養師強力推薦大家食用的東西。經常吃這些東西,才可以放衰老,並不是吃豬皮才能防衰老。不僅以上3種食物,我們可以在日常生活中,多吃新鮮的蔬菜水果,來及時補充體內的維生素和礦物質。及時補充優質蛋白,最重要的就是不要挑食,什麼食物都多吃一點,我們的身體才會更加健康,身體也會變得越來越年輕。