高溫酷暑來襲 謹防誘發心血管疾病

紅網時刻新聞7月14日訊（通訊員 李合鋒 鄒君芳）“小暑過，一日熱三分”。近日，湖南晴熱高溫來襲，最高氣溫可達39℃左右。高溫持續天氣不僅讓人們感到不適，工作、學習效率降低，而且還有許多潛在的健康風險。湖南省衛生健康委健康教育宣傳中心特邀湖南省中醫藥研究院附屬醫院大心血管內科主任、教授肖長江，為大家科普高溫天氣如何謹防誘發心腦血管疾病。

夏季高溫，嚴防心腦血管疾病

對於患有高血壓、心腦血管疾病的人群，在高溫潮溼無風低氣壓的環境裡，人體排汗受到抑制，體內蓄熱量不斷增加，心肌耗氧量增加，使心血管處於緊張狀態，悶熱還可導致人體血管擴張，血液粘稠度增加，更易發生腦出血、腦梗死、心肌梗死等症狀，嚴重時導致死亡。

肖長江教授介紹，有研究表明，夏天氣溫每升高1℃，心血管疾病發病率會增加17%左右。夏季高溫對於有心血管基礎疾病的老年人來說更加需要注意，應當順應時令，晚睡早起，中午宜午睡；同時可養成清淡以素食為主的飲食習慣，如綠豆、冬瓜等有消暑功效的食物，同時由於夏季流汗過多，大量蛋白質、維生素、鈣和鋅等會隨汗液排出，老年人可適量補充蛋白質，以豆類、菌類、藻類等植物蛋白為主，但要少吃膽固醇高的“紅肉”，雞、鴨、魚類等白肉可以適當攝入，但是不宜過多，按照中國膳食指南推薦，每天動物蛋白不宜超過200克。

高溫天氣，體弱、體虛更需注意

對於老弱病人來說，高溫天氣下應儘量減少外出，如要外出，一定要有家人陪同；經常做健康檢查，如遇不適，及時就醫；宜多靜坐，戒燥戒怒；不要過分納涼，屋內要通風。夏季老年人也可適量運動，肖教授推薦活動不便的老年人可採用中醫傳統養生操來達到運動的目的。

修身養性，調神靜氣

肖長江教授建議夏季養生要關注心性養成，養心為上，特別注意“惜精神，戒嗔怒”，如今正值暑假期間，家長可帶領孩子在家避暑，利用閒暇時間帶讀《弟子規》《增廣賢文》《論語》《大學》《道德經》等傳統文化書籍，看看《黃帝內經》《中國通史》等大型傳統文化影片，靜下心來，調養心性，切忌操心耗神，嗔怒動性。