紅棗是一種營養及其豐富的食物，特別是對女性的身體來說有很大的幫助，常常被稱為“女性之友”。
紅棗有許多功效，它可以起到健脾養胃、補脾益氣、養血安神、緩和藥性的作用，既可作為補品食用，又可以作為日常的小零食，屬於一種老少皆宜的食物。
紅棗尤其適用於女性脾胃氣虛或血虛的症狀，可以起到很好的改善。
但是也有一些人群不適宜食用紅棗。如果屬於以下五類人群，則一般建議不要食用。
一、痰溼偏盛者
舌苔白厚是痰溼偏盛的典型症狀，主要是由體內溼氣過重、脾胃的運化功能失調引起的。
痰溼偏盛的患者一般還伴隨有食慾不振、噁心嘔吐、胃酸胃脹以及全身浮腫等症狀，如果日常中經常出現這些症狀，則一般屬於痰溼偏盛患者。對於這類體質，我們要首先採取除去體內溼氣的療法。而紅棗有一定的利溼功效，若服用單味紅棗反而可能引起不適症狀加重。
二、經常上火
如果在日常生活中容易出現上火的情況，則說明屬於體質較熱者。這個人群一般表現為容易出現口臭、便秘等症狀。
而紅棗屬於溫性的食物，會使上火的症狀加重。這類人的飲食調理應該偏向於以寒性食物為主。
三、風熱感冒者
如果患有風熱感冒，也暫時不適宜吃紅棗。因為風熱感冒是由於受風邪侵入，患者體內熱氣偏盛而引起的。
在這個階段，首要任務是去除體內的熱氣，一般選擇清熱解毒、涼血的藥材，若藥物寒性過大可以加入紅棗以緩和藥性，但不適合單獨食用，會加重體內的熱氣，導致風邪不去。
四、糖尿病患者
值得注意的是，紅棗是一種含糖量很高的食物。而糖尿病患者最忌食用含糖量高的食物。
因為這類食物容易引起血糖升高，不僅會使病情加重，還容易引發一系列的併發症，嚴重時可能還會對患者的生命安全造成威脅。
五、容易腹脹者
容易腹脹的人普遍不適宜吃紅棗。因為腹脹的人普遍都有脾胃運化功能不佳，體內溼氣較重的問題。
而紅棗助溼，如果這類人吃了紅棗，很容易導致生溼積滯，使脾胃功能更加虛弱。
如果平時有腹脹的問題，建議多吃一些幫助消化的食物，例如山楂、粗糧、香蕉等，這些食物都可以起到消食導滯的功效。
總之，如果有以上五種情況的人群，則不適宜食用紅棗。
除了以上人群以外，紅棗則非常適合女性。紅棗屬於藥食同源的一種，既是藥材，也是食物。
在日常生活中，女性可以將紅棗去核，與木耳、蓮子、冰糖等食物一起燉湯，可作為美容養顏的湯品。
此外，如果有貧血、氣虛、血虛等問題的女性，也可以食用紅棗，對補血益氣可以起到非常好的作用。
但紅棗每日不宜多食，一般建議不超過7-8顆，避免引起體內火氣過重以及脾溼食滯。