夏季解暑 | 哪些飲料孩子不能喝

天氣逐漸炎熱，補水解暑成了大家關心的話題。很多家長想給孩子喝點解暑飲料。但是，因為飲用不當，導致孩子身體不適的情況也不少見。夏季補水解暑，應該注意什麼？

夏季解暑，給孩子喝的飲料更需要特別注意健康問題。國外研究機構曾釋出《幼兒期健康飲料共識指南》，對常見的9種液體飲料，包括水、100%果汁、原味巴氏殺菌奶、豆奶、糖飲料等進行了分析，並給出了專業的指導建議。

這份指南認為，最適合孩子喝的液體飲料是母乳、嬰幼兒配方奶、原味巴氏消毒奶和水，併為不同年齡段的孩子做了相應推薦：

只喝母乳或配方奶即可，不需要新增任何的液體飲料，包括水。

在新增輔食後，可以喝一點水（每天大約118.3—236.6mL），不要喝其他液體飲料。

推薦喝全脂牛奶和白開水。在不能吃到新鮮水果的情況下，每天可以適當喝100%純果汁，但最好不要超過118.3mL。

首選白開水、低脂/脫脂牛奶，其次是少量的100%純果汁。

5歲以上的孩子也基本如此。《中國居民膳食指南》建議平時儘量喝白開水，每天喝5—7杯（1000—1700mL）。

市場上供給幼兒使用的飲料多種多樣，除了上述推薦喝的液體飲料之外，阮光鋒提醒以下3種類型的飲料最好不要給孩子喝。

含糖飲料。只要是配料表裡有糖的飲料，包括果汁飲料、運動飲料、甜咖啡、含糖茶飲料、蘇打水、碳酸飲料、奶茶等，都應該儘量少給孩子喝。

攝入過多糖分，不僅不利於孩子養成良好的飲食習慣，還會危害孩子的健康。除了容易導致蛀牙之外，過度攝入糖分，最終會轉化成脂肪堆積起來，使孩子更容易長胖，長此以往，更容易患上糖尿病、血脂異常等疾病。

含咖啡因飲料。咖啡、茶、軟汽水（如可樂）和能量飲料都含有咖啡因。咖啡因是一種興奮劑，會危害未成年人健康。美國兒科學會建議兒童和青少年不要喝咖啡。因此，家長應該幫助孩子控制包括咖啡、茶及其他含咖啡因飲料的攝入。