大家好，我是健養張醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。
火龍果的皮中含有營養價值很高非常珍貴的營養物質花青素。花青素是一種非常稀少的抗氧化劑，可以讓人達到防衰老、抵制老年痴呆等症狀有一定的效果。它裡面富含的有很多的維生素c，我們經常吃的話，還有著美容養顏，抗氧化抗衰老，增強血管彈性的一些作用和功效，火龍果皮含有甜菜紅素的色素，具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對腦細胞變性的預防，抑制痴呆症的發生。火龍果的皮吃了之後，對老年人的身體有好處，可以達到降低血壓、改善關節柔韌性、預防關節炎的作用。火龍果皮中含有大量的膳食纖維，對於飲食過於精細而引起的便秘有非常好的效果。火龍果中的維生素C含量較高，對美白皮膚也有一定的功效。
毛豆作為一種美食常常出現在我們的餐桌，是很多人都非常喜愛的食物，含有多種維生素和膳食纖維，所含的營養成分極易被人體吸收，對女性保持苗條有顯著的效果，所以深受廣大愛美女性的喜愛。能夠清除血管中的垃圾，而且還能夠預防肥胖，非常適合女性，能夠養顏，美容，滋潤皮膚，保持身材呢！
菠菜提取物具有促進培養細胞增殖的作用，既能抗衰老又能增強青春活力。外菠菜還是一種可以補血的食材，它含有的微量元素鐵，能促進血紅細胞再生，可以補血，也能讓人們的貧血症狀緩解。菠菜中的胡蘿蔔素能保護視力，同時菠菜裡面的物質能促進兒童生長髮育，同時還能提高身體抵抗力。有降低血糖的作用，促進糖分分解，具有使過剩糖分轉化為熱量的作用，改善體內的脂肪平衡。菠菜中含有大量的膳食纖維，經常食用，可以促進腸蠕動，有利於糞便的排出，對防止便秘的發生有一定的作用。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！