我們的日常飲食中所攝入的營養成分有蛋白質，膳食纖維和維生素等。還包括鐵和鈣等常量元素，還有鎂，鉀等微量元素。這些營養元素對我們的身體來說都是不可或缺的。但是當下很多疾病的出現，或許與飲食有關。有可能是飲食不當或者營養攝入不平衡等方面的因素。
曾有眼睛表明，硒也是對人體很有益的一種元素。適量的攝入硒的話，不但能夠促進身體健康，還能夠延年益壽。究竟哪些食物中含有硒呢？下面讓我們來看一下。
1、豆類及豆製品。這裡說的豆類，包括黑豆，紅豆，黃豆等。豆製品則是豆漿，豆腐，豆花。豆類以及豆製品中含有豐富的硒元素，所以可以從豆製品入手，幫助身體攝入足夠的硒元素。
2、玉米麵。玉米麵屬於粗糧，含有豐富的膳食纖維。玉米麵中還含有硒元素。玉米麵可以做餅，也可以與梗米一起熬粥。
3、綠色蔬菜。含硒量豐富的綠色蔬菜並不是所有的蔬菜。香菜洋蔥捲心菜等都是含硒量較豐富的。這些蔬菜在我們的日常生活中也是非常常見的。所以平時多吃一點香菜，洋蔥，捲心菜也可以促進身體硒元素的供給。
4、蘋果。在市面上所有的水果中，蘋果的含硒量是最多的。蘋果還含有多種維生素以及果膠等營養物質。能夠提高人的免疫力，延緩衰老。愛吃水果的朋友可以多吃一些蘋果以來攝取其中的硒元素。
5、魷魚。隨著運輸業的發展，海鮮在全國各地的市場上都有出現。那麼海鮮中含硒量最豐富的食物是什麼呢？這種食物非魷魚莫屬。由於的烹飪方式多種多樣，比如燒烤，炒油煎等。雖然魷魚中含硒量非常豐富，但還是不要多吃，因為如果吃多了的話可能會引發高膽固醇，使體重增加。
6、雞蛋。雞蛋除了富含鈣和蛋白質外，還含有一些維生素。當然雞蛋中也是含有一些微量的硒元素。適當的吃雞蛋可以補充每天的營養成分。
大眾養生食物熱量表
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硒是抗病良物，若吃這6種食物，補硒抗病。若體內硒元素含量充足的話。可以起到抗病抗氧化的作用，還能夠增強免疫力。今天的分享就到這裡，感謝大家的閱讀和支援，希望可以關注小編，祝您身體健康，生活愉快。