糖尿病的“忌食”榜單已列出，醫生：做好3事，或能呵護胰島健康

隨著糖尿病的頻發，也讓不少人瞭解到這種疾病，常常能聽人提到糖尿病，糖尿病是我國十大高發疾病之一。根據有關記錄，我國糖尿病患者已超過1億多例，而高風險的潛在患者更是多達5億多，這是一個非常可怕的資料集合。

糖尿病與內分泌失調有關，也是一種代謝疾病，如胰島素分泌的異常，在飲食方面有著很重要的原因，若不想患糖尿病，在飲食方面尤其需注意，平時儘量忌口。

糖尿病的“10忌，已列出，看看有你喜歡的嗎？

1、粥

2、奶茶

3、糖(冰糖，白糖，紅糖)

4、巧克力

5、汽水

6、冰淇淋

7、罐裝水果

8、糕點

9、炸雞

10、肥肉

上述10種食物，不適合糖尿病患者食用，容易提高血糖，不宜常吃。

糖尿病患者可常吃的食物：

1、低糖的水果

像蘋果、柚子、桃子、櫻桃、雪蓮果、木瓜等都是些含糖量比較少的水果，但吃的時候不能吃太多，不然也容易影響血糖指數。

2、五穀雜糧

例如燕麥、蕎麥、藜麥、高粱、玉米等，都可作為主食，這些食物中含有的膳食纖維比較豐富，且對血糖指數的影響也較小，也能滿足能量補充，適合糖尿病患者食用的食物

3、新鮮蔬菜

西芹、苦瓜、菠菜、茄子、黃瓜、番茄、洋蔥、萵苣等都含有豐富的膳食纖維和維生素，且其含糖量不高，糖尿病患者平時可以吃些。

醫生：3件事做好，或可以呵護胰島健康

1、大量飲水

患有糖尿病的人建議多喝水，水有稀釋、淨化的作用，對於糖尿病患者來說，血液滲透壓會升高，口乾、口渴等症狀，多喝水才能緩解，同時多喝水也有促進新陳代謝的作用，對於糖尿病患者來說也是有好處的。

2、食補降糖營養

患有糖尿病的人在平時飲水時，可以在水裡新增些降糖營養，促進新陳代謝的同時，穩定血糖；如單貝雙西是由多種天然降糖成分組成的，平時喝些能很好地控制血糖指數，呵護胰島健康。

單貝雙西含有藜麥低聚肽、桑葉、苦瓜肽、富硒蛹蟲草等；當中富含的硒元素可以提高人體機能免疫，且有助於控制血糖的指數；桑葉含有的植物多糖，可以在補充營養的同時，也能抑制糖分的吸收；藜麥低聚肽和苦瓜肽都是低糖、降血糖作用的成分，屬於小分子肽結構，容易被人體吸收。所以，糖尿病患者在日常飲水時，可堅持新增些單貝雙西，以幫助控制血糖。

3、多鍛鍊

鍛鍊也是控制血糖的有效方法，對於糖尿病患者血糖值在7-15.7 mmol/L之間，如果想控制好血糖，每天運動不能少，一般維持30-60分鐘。鍛鍊能提高胰島功能的綜合能力，調節人體體重，可防止體內脂肪過多，造成脂肪代謝紊亂，否則也會導致血糖升高，所以糖尿病患者平時要注意以下幾種運動：

①奔跑：奔跑適合體格素質不差的人進行，控制好節奏。

②步行：步行適合所有年齡段的人群，平時可以選些空氣環境優良的地方。

③游泳：游泳的運動量不比陸上的專案差，可以活躍全身四肢以及對肺活量也有著鍛鍊作用。

④打球：體格較好的人每天堅持打球，可以很好的維持體格素質，活躍體內機能。

⑤太極拳(適合中老年人患糖尿病)

⑥有氧運動：有氧運動指有節奏，不突然中斷，持續時間較長，對身體負荷較小的運動量，如以上提及的都可以，重在節奏與運動量。

通常在餐後1小時進行鍛鍊，適當運動就好，切勿過度劇烈，若要長時間保持血糖值穩定，運動需要持續，不是運動一兩次或短時間內運動就能產生明顯效果。