晚上的蘋果是“毒蘋果”？睡前真的不能吃蘋果嗎，專家這麼說！

常聽人說“早上的蘋果是金蘋果，晚上的蘋果是毒蘋果”，所以最好不要在晚上吃。蘋果營養元素非常高，為什麼很多人卻說晚上最好不要吃蘋果呢？專家卻這樣解釋。

蘋果含有大量維生素，維生素C是對心血管疾病、保護心臟，都有很好的效果，維生素A對視力和肝臟也有很大的幫助。還含有蘋果酸，能美白肌膚，其中的酸性還能很好地清潔牙齒。果膠能有效降低膽固醇、促進脂肪消耗，還可以潤腸，生吃能緩解便秘，煮熟後的蘋果膳食纖維更容易被人體吸收，對腹瀉很有幫助。

不過晚上一般不建議吃蘋果，一般的晚餐時間都是18：00-20:00，晚上吃飯後食物難以得到消化，這時候飯後再吃蘋果，果糖不容易被吸收，滯留在腸道內發酵，會引起腹脹、腹瀉等症狀。而且晚餐我們一般建議七分飽，就是因為晚上在休眠期間，不宜給腸胃增加負擔，如果晚上再吃一個蘋果，無異於是讓腸胃多一份任務，晚上也不容易睡著，影響睡眠質量。

最好選擇上午吃蘋果，也可以是早上。經過一晚的消化吸收，腸胃裡的食物早已經被消耗掉，早上空腹吃蘋果不僅會有果腹感、提供一定的糖分和能量；而且還能潤腸，增強便意，把錢一天晚上的垃圾、毒素排出體外。早上吃蘋果還能減輕口腔內的異味，清潔牙齒。不過不建議多吃，過多的蘋果酸會和胃酸發生反應，導致腹瀉，尤其是經常腸胃不適的人或高血糖的人，不建議早上吃。

總而言之，晚上吃蘋果並不是真正的能給我們身體帶來什麼隱患，最多就是增加腸胃負擔，影響睡眠。不過早上吃蘋果確實好處多多，大家可以嘗試適量食用！