營養很全面的食物，中年人堅持吃，保護肝臟，減肥瘦身，吃了更好

紫甘藍相信是朋友們都不陌生的蔬菜，含有豐富的營養物質，對身體非常不錯。紫甘藍含有豐富的維生素C、維生素E、維生素B，還有大量的花青素甙和纖維素，食用紫甘藍對於預防便秘有好處，可以排毒清腸，刮油消脂，美容養顏。

火龍果是一種低熱量高纖維的水果，所以在空腹的時候吃火龍果，對減肥非常的有效果，而且也可以排毒。

黃心菜不但造型獨特，營養價值也很高，尤其是女性食用以後有諸多好處。經常食用可以潤腸通便，清腸排毒，既能促進人體代謝，又能滋養肌膚，可以起到祛皺護膚的作用。而且黃心菜中還含有豐富的天然果膠，不但可以祛皺潤膚，還能延緩衰老。

以上這幾種食物不僅美味而且還具有營養，在春天這個溫暖的季節裡為大家提供體內所需的營養物質，給大家帶來一個健康的身體。除了這些食物，春季養生食補大家還需要多食用一些蔬菜，防止經過冬季之後體內出現維生素、無機鹽等營養物質攝取不足的情況。多吃蔬菜、注重飲食均衡、多喝水、飲食清淡，健康將會伴你左右。希望能夠對大家有所幫助。