大家好，我是健養小王醫師。在這個春冬交替的時節，很多抵抗力較差的朋友開始惴惴不安，換季時氣溫不穩定，早晚溫差大，又有很各種病菌的蔓延，一不小心就會受涼感冒，此時的養生非常關鍵。在這段時間，大家除了要做好保溫工作，在飲食上也要注意。換季是腸胃疾病的高發期，腸胃蠕動緩慢，容易產生毒素，導致便秘或各種不適症狀。在這個時候，我們要多吃一些高纖維的蔬菜和水果，不僅可以促進腸道蠕動，預防便秘，還能保養肌膚，讓身材變得更好。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨著小王進入健康養生課堂，一起學習一下吧。
秋葵形似羊角，也有些像辣椒，它大多分佈在我國的南方地區。含有豐富的維生素以及各種營養物質，在抗疲勞，補腎健身上十分有療效，被人們稱為“補腎蔬菜”。一些國家和地區還把秋葵當做是運動員訓練時必備的蔬菜品種，可見秋葵的保健作用。而且它能夠在一定程度上幫助增長血管的擴張，疏通血管，增強抵抗力。
桃不僅聞起來香甜，吃起來也非常可口多汁，食用桃子可以有效補氣養血，是休閒娛樂作為輔食的上佳水果，還能促進腸胃蠕動加快腸胃中食物分解與吸收，它能在潤腸通便的同時起到明顯減肥作用。它能美容養顏，也能淡化色斑，因為桃子中含有天然的收斂成分，這種物質被人體吸收以後，能增加皮膚彈性，減少皺紋生成，能在腸道中吸收大量的水分，保持排洩物乾燥，能促進排便，有助於預防便秘。
水果玉米就是一種特別有嚼勁的粗糧，不但口感鮮嫩，香甜可口，沒有殘渣，還是一種富含氨基酸以及維生素E成分的水果，這種水果可以預防皮膚暗沉和皺紋有一定的抑制作用，而且還可以延緩衰老，而且對於高血壓也是有一定的抑制作用，可以疏通血管，祛皺抗衰，清理體內毒素。
這些水果蔬菜是不是都特別常見的呢，而且價格也很便宜。其實，除了水果和蔬菜，大家還要多補充蛋白質，因為換季時節，對能量的需求也會比較大，及時補充營養，身體健康才有保障。好了，今天的內容就先給大家分享到這裡，大家還有什麼不懂或者不明白的可以在評論區留言，我是健養小王醫師，關注我，關心你的健康，養生從飲食開始，下期不見不散。