文|媛媽育兒日記原創，歡迎個人轉發和分享
大人們都喜歡白白胖胖的孩子，一出家門，到了小區廣場，總是圍著一群婆婆媽媽，不僅會對比寶寶喜好，還會不停交換寶寶生長髮育的情況。
很多老人總覺得我家寶寶長得胖、身體壯，話裡話外都是對自己餵養好的自豪。
但其實這個觀念，早就應該改改了！胖可不一定是好喲~一味把寶寶往胖了喂，反而會對他們造成傷害。
說起來，現在早熟的孩子太多了，肥胖、骨齡超過實際年齡，等父母反應過來送到醫院檢查通常都已經晚了，孩子基本就沒什麼長高的潛力了。
比如之前看到的一條訊息，10歲男孩血糖特別高，且有輕度脂肪肝，胸比部分同齡女生還要顯眼，醫生預計成年後身高不會超過1米7！
你以為胖一點沒什麼，但實際上如果控制不好，最後受傷的還是寶寶。
兒童肥胖的危害不可小覷
首先是可能引發兒童高血壓、心腦血管疾病！
是的，高血壓並不是只有成年人才會有，如果孩子攝入的油脂多，血脂也會跟著紊亂升高，如今這類疾病低齡化已經成了趨勢。
其次，過度肥胖會給骨骼肌肉造成巨大壓力，增加骨骼負擔，運動時也很容易使關節、骨骼及肌肉損傷，嚴重的話可能還會導致下肢畸形，不利於生長髮育！
再者，肥胖的孩子身上的肉肉，也會影響到他們的呼吸系統，增加兒童哮喘、呼吸障礙等問題。
還有，吃過多的高熱量食物，很容易引起性早熟，讓孩子生長髮育遲緩，甚至影響大腦發育。
最後是不可忽視的心理影響，肥胖的孩子在日常生活中可能會受到別人的嘲笑，對性格也是極其不友好的！
2021年兒童青少年體重對照表出爐，父母可對照：
下面是男童篇：
下面是女童篇：
以體重指數（BMI）為分類標準，只要記住這個體重指數計算方法就行，可以對照表格看看你家娃，是否在正常值內，3歲到成年的資料都有。
體重指數（BMI）=體重（Kg）÷身高²（m）Kg/m²
太瘦要考慮是否營養不良，太胖了則需調整飲食，改善生活習慣，助孩子回到健康體重。
那麼，如何避免寶寶過度肥胖呢？
下面是給寶寶的“瘦身”建議，因為在長身體，不能像成人一樣節食或者做大量運動，孩子們需要更加科學的方式。
1、適當增加運動量
很多胖寶寶是不喜歡運動的，這時媽媽們就要行動起來，多花心思帶著寶寶一起運動。
除了一些常規的跑步、跳繩、打球等運動之外，也可以找一些可以讓寶寶動起來的小遊戲，比如捉迷藏、老鷹捉小雞等，不僅能增強親子間的互動，還能增加寶寶對運動的興趣。
2、良好的飲食習慣
儘可能在飲食上多下功夫，給寶寶搭配出膳食合理的飲食來，是控制體重的基礎。很多胖寶寶可能對某些食物特別感興趣，但下面這些食物可別再吃啦！
含糖量過高的食物：比如很多外面買來的蛋糕、甜點，還有一些小食品，雖然味道確實很好，但你根本不知道它到底加了多少糖在裡邊。
如果能仔細看一些產品的配料表，你會發現並不是直接標註的糖，而是糖精、糖漿等新增劑，就更對寶寶健康不利了。
高油脂的食物：一般脂肪的攝入主要就是透過油和肉食類，脂肪攝入一增多，孩子自然會變胖。
儘量選擇脂肪比較低的禽類和魚類，少吃油脂高的豬肉，此外像一些油炸的薯條、炸雞，就儘可能別再碰了，否則寶寶會越來越胖。
高熱量的食物：平時大人減肥首先要計算食物熱量，然後透過運動去消耗。
對寶寶來說也是一樣的，很多小胖子不愛運動，反而吃高熱量的食物，消耗不掉的熱量轉變成脂肪堆積在身上，時間一長自然身體會出問題！
反式脂肪酸：有研究證明，反式脂肪酸已經成為孩子變胖的主要原因之一了！一般反式脂肪酸基本都是人造出來的，比如氫化植物油、人造奶油、起酥油等。
可以翻看一下寶寶零食的配料表，避免有反式脂肪酸。
過多攝入反式脂肪酸，不僅影響孩子的智力發育，還會造成各種身體疾病。
有些東西吃起來是真好吃，但給寶寶吃的話還真的要三思。
比如一些小零食，儘量換成健康無新增的酸奶和適當的水果、堅果，讓寶寶遠離奶茶、碳酸飲料、炸雞、蛋糕等甜度和熱量都爆表的食物。
即便是新鮮水果榨的果汁也要注意，糖分其實並不少，絕對不能把果汁替代水給寶寶喝！
寫在最後
如果孩子的肥胖已經影響到生活，就需要找專業的醫生制定合理的減肥計劃，以及規範的食譜了。
如果孩子小的時候爸爸媽媽沒能幫助他養成良好的生活習慣，那麼長大後也會大機率肥胖。
已經有研究表明，我國的兒童肥胖呈逐年增長的態勢。
所以，家長們一定要重視起來，把控好寶寶的飲食和生活習慣，助力其茁壯成長！