別再讓太極拳為錯誤的練法背黑鍋

寫在前面跟著臨陣磨槍的老師，用錯誤的練法練拳，身體不舒服了、受傷了，然後你說：“太極拳根本不能養生！”太極拳真的太冤枉了！

前段時間，看了某百萬粉絲級別的網紅在社交媒體上的太極拳直播教學，想跟這位老師學一下直播經驗，畢竟在這方面她是已經有了成績的，但結果卻是令人失望。這位老師是有武術基礎的，她的拳法雖然只有外形，但她的動作很符合現代人的審美，大氣漂亮，著裝也是仙氣飄飄。不過，在教學時，真的有失水準。她教的內容是太極十三勢，把掤解釋為推，將捋解釋為用力拉，在步法轉換時膝蓋大幅度擰轉，當粉絲提問說這樣練會不會膝蓋痛時，她說堅持練習就好，不用在意。。。。。。

別讓太極拳為錯誤的練法背黑鍋！

最近幾年，大家對養生越來越重視，尤其是在疫情期間，很多人開始學習太極，把它作為健身養生的運動方式。似乎是在一夜之間，無數的太極拳老師在網路上湧現而出，多如過江之鯽，展示、練習、教學，斬獲大批粉絲。他們的教學水平參差不齊，很多人像前面提到的這位老師一樣，有著武術、舞蹈、瑜伽的功底，臨時學了太極拳的動作，就開始在網上教學。這樣的教學方式能給初學者帶來怎樣的幫助呢？

前輩們在創造太極拳時，結合了易經的陰陽五行、道家的呼吸吐納和中醫的經絡學說，太極拳流傳到今天，早已不是一門拳法那麼簡單，它是中華文化的融合與直接體現。對於拳法和理論文化，要同等重視。除了這些，在當今社會，一個合格的太極拳老師，對人體構造、肌肉的狀態乃至與心理學都要廣泛涉獵，才能更多更好的為學拳者提供幫助。在行拳走架時，不僅要有正確的動作外形，還要符合人體的用力方式，不能生拉硬扯的練拳，造成損傷。

太極拳練了很多年卻沒有進步？

太極拳有招熟、懂勁、神明三個階段，每個階段有對應的勁別和練習方法，這是陳式太極拳的“三三原理”。道理都明白，但是真正在練的時候大家並沒有意識到這一點。初學拳時在熟記套路和動作外形上下功夫，每個動作都要標準、正確、到位，遊刃有餘。這些都做到後，就要改變練法，由外而內，開始在招式之間的連貫轉換、勁力的發放和動作呼吸的配合上下功夫，不再刻意的追求外形。初學者往往會因為意識不到這點或者不得要領而卡在這裡，還在外形上吹毛求疵，所以練了很多年卻再沒有明顯的進步。