人到中年，學會常吃3種食物，補血養氣，滋養肌膚，改善便秘
冬寒菜本來就便宜廉價，現如今的冬寒菜是很難得的蔬菜，因為種植它的人少得可憐，人們吃也都是吃野生的，這菜吃起來口感比菠菜還要順滑得多，尤其是用來煮湯，營養又美味，甚至有人認為它的口感可以和豬肉相提並論，而且營養豐富，可以補血養顏，排毒抗衰，這麼珍貴又好吃的蔬菜，愛吃的人可一定不要錯過。
苦瓜中的有效成分可以抑制正常細胞的癌變和促進突變細胞的復原，具有一定的抗癌作用。清熱祛心火，解毒，明目，補氣益精，止渴消暑，治癰。具有降血糖、降血脂、抗腫瘤、預防骨質疏鬆、調節內分泌、抗氧化、抗菌以及提高人體免疫力等藥用和保健功能。
鵪鶉蛋可輔助治療浮腫、肥胖型高血壓、糖尿病、貧血、肝大、肝硬化、腹水等多種疾病。鵪鶉蛋中所含豐富的卵磷脂和腦磷脂，是高階神經活動不可缺少的營養物質，具有健腦的作用。吃鵪鶉蛋能預防因吃魚蝦發生的皮膚過敏、風溼疹、嘔吐以及藥物性過敏症。常食有緩解失眠、神經衰弱、多夢等症狀。