南瓜加一寶，女性常喝，美白皮膚抗衰老，保護腸胃，睡眠也好！

吃食不挑剔，說話有條理，走路穩健。食物儘量選擇高蛋白、多纖維、低脂肪、少熱量的，少食多餐。體不練不強壯。水停百日生毒，人閒百日生病。不登高山，不見平地;不經鍛鍊，不會堅強。大家好我是健養張醫師，一起分享健康知識。

南瓜的營養價值是很豐富的，在很多家常菜都是可以看到南瓜的，南瓜好搭配又不缺乏維生素，很多人都喜歡吃！

南瓜所含的成分可以幫助加快人體的新陳代謝，排出體內毒素，降低膽固醇和脂肪的含量。南瓜可以促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化。南瓜所含成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化;常吃，能夠預防哮喘、支氣管炎等秋季多發病。常吃南瓜，可使大便通暢，肌膚豐美，尤其對女性，有美容作用，能提高人們的凝血水平，預防心內出血的出現，起到保護血管和心臟的重要作用。其所含的植物性鐵質，有助製造紅血球，血氣執行佳，自然養成紅潤好面色。

小米，被被譽為“五穀之首”，它具有補脾健胃、補腎、滋陰養顏的作用。小米里含有豐富的氨基酸，有滋陰補血的功效，小米營養價值較高，經常食用可以有效預防口腔潰瘍、口舌生瘡等口腔疾病。小米粥有健脾養胃的功效，正在服藥的人群也適合吃些小米粥，可減少對胃的損害。經常失眠的人，在晚飯的時候喝一點小米粥，是能夠很好的調解睡眠情況的。喝小米粥可防小病，更是保健養生的最佳良方。小米南瓜粥，女性常喝，美白皮膚抗衰老，保護腸胃，睡眠也好！

健康吃法：小米南瓜粥

做法：

1.南瓜去皮，去瓤，切成小塊，待用

2.大米和小米混合淘洗乾淨

3.將所有材料倒入高壓鍋中，加適量的水，上蒸汽後，轉小火5分鐘左右

4.開啟高壓鍋後，根據口味調入冰糖，即可。

你學會了嗎？