前幾年，有一種“酸鹼論”特別流行，不管是什麼，都要分個酸鹼對立。“xx礦泉水是弱鹼性，對身體有益”、“豬肉是酸性，酸性體質的人更容易患癌症，所以不能吃豬肉”……各種言論盛行一時，掀起一股“酸鹼養生潮”，小艾就曾在家族裡看到過不少轉發的文章。
按理說，如果“酸鹼論”是真的，那麼醫學圈應該努力普及，加強百姓的健康意識呀，可是一搜索你會發現，只要是專業、權威的醫學賬號或平臺，在討論“酸鹼體質”的文章標題前面都會加一個“闢謠”，為什麼？因為“酸鹼體制”本身就是一個偽概念，目前沒有任何科學證明。
四種體質的人不容易得癌症
癌症並非外侵疾病，而是因為人體內部細胞突變導致，如果我們的身體機能是土壤，那麼癌症更像是這片土壤上生長出的一顆壞種子。因此，想要避免壞種子生長，就需要培養一片好土壤、好體質。
培養營養豐富的體質
大量實驗研究和臨床觀察資料顯示，約有1/3癌症的發生與膳食營養因素密切相關。所以，想要預防癌症、治療癌症，養成良好的飲食習慣很重要。
每天合理多樣化飲食，應以植物性食物為主，植物性食物可佔飲食的2/3以上；多吃蔬菜水果，美國癌症協會曾建議人們每天至少吃5種不同的蔬菜和水果來預防癌症，少量多樣，可以補充豐富的營養元素。
同時，一些可誘發癌症的飲食習慣也要注意避免，不要經常吃高能量、高脂肪的食物，因為這類食物容易導致肥胖，而中國工程院院士、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳君石形象地說：“人們的腰圍每增加1英寸，得癌症的風險就會增加8倍以上。
此外，加工肉製品也要少吃，比如鹹魚、火腿、香腸等，這類食物當中亞硝酸鹽含量是比較高的，進入人體後，會在胃酸作用下與蛋白質發生反應，生成致癌物亞硝胺，從而增加食道癌、胃癌、肝癌、大腸癌等癌症的發病風險。
吃飯時細嚼慢嚥，避免食用溫度過高的食物，吃飯太急、太快的人容易吃得過燙，而高溫飲食的刺激可使口腔黏膜、食道、胃黏膜頻繁破損，甚至發生潰爛、出血，從而誘發癌症。資料顯示，食道癌症患者中，平時喜好熱食、熱飲者佔到90%以上。
培養健康有活力的體質
美國癌症中心研究員曾發表過的一篇研究論文，分析了多達 144 萬歐美人的資料，發現運動可以明顯降低食管癌、肝癌、肺癌、結腸癌、直腸癌、乳腺癌、膀胱癌等13種癌症的發病率。
究其原因，主要是因為運動時，肌肉可產生熱量殺傷癌細胞，同時多做運動也能增加人體免疫細胞，提高免疫力。還有一點很關鍵的是，運動還可以有效改善人的情緒，人如果一直處於負面的情緒，也會增加癌症的發病風險。所以，想要預防癌症，建議每週至少運動三次，每次在20分鐘以上，最好能感覺自己微微出汗。
運動能讓我們保持活力，保持健康，能夠一定程度上減少機體內部的“突變”。
培養愉悅積極的體質
情緒的好壞與癌症之間也有著密切的關係，如果一個人長期處於焦慮、緊張、壓力的狀態，可使身體各個器官的功能發生紊亂，而當腦和中樞神經對活動的控制受到壓抑，人體的抗病能力也會因機體不能很好地調節而下降，從而增加癌症等疾病的發病率。
《心理導航》裡有段話是這麼寫的：在不能改變外部變化或經歷的一切時，不如調整一下自己內在心境。快樂積極的身心狀態包括：情緒樂觀、精神振作、善於自我安慰、保持良好的人際關係以及家庭關係。積極健康的心態與身體調節能力有雙向作用，當一個人是積極樂觀的，身體也會隨之“快樂”起來，這些對預防癌症十分重要。
培養“張弛有度”的體質
“張弛有度”的意思是要自律自省，我們不提倡做“苦行僧”，但要對事物的接受張弛有度。
自律要求大家儘量戒掉抽菸、喝酒、熬夜等不良生活習慣。
煙是明確的致癌物，與多種癌症的發生都有著密切的關係，包括肺癌、胃癌、宮頸癌、胰腺癌、乳腺癌、膀胱癌等癌症，其中以肺癌最為密切，抽的越多，患癌症的風險越大；
而酒精雖然不會直接導致癌症，但是可促進致癌物的吸收，增加肝癌、食道癌、胃癌等癌症的發病機率。
熬夜同樣也是導致癌症發生的關鍵因素之一，如果長時間達不到7個小時的睡眠，便可能增加癌症的患病機率，比如女性，如果一直睡不夠，乳腺癌的患病機率可提升47%，究其原因，是因為人在睡覺的時候體內會產生一種褪黑激素，可以有效減緩女性雌激素的產生，從而抑制乳腺癌的發生。
自省則是要求大家要重視體檢的重要性，尤其是癌症的高危人群，最好是定期進行防癌篩查。
預防癌症的體檢除了普通的內外科檢查，一般還會加查甲狀腺癌、乳腺癌、肺癌、前列腺癌等一些常見、高發的癌症專案。就好比如肺癌，晚期肺癌5年生存率不足20%，但透過防癌篩查發現的早期肺癌，5年生存率可達到90%。除此之外，乳腺癌、消化道癌症、肝癌、胃癌等常見癌症，都可以透過相關影像學檢查得以早期發現的病種。所以，癌症的高危人群一定不要偷懶，定期體檢。
總結：癌症的發生和我們的生活習慣是密切相關的，所以想要預防癌症，可以從培養好體質，養成好習慣這些方面下手，儘量做到生活飲食習慣規律，保持積極樂觀的態度，多參加體育運動，規避不健康的致癌因素，最重要的就是定期去醫院進行癌症方面的體檢，尤其是癌症的高危人群。
參考資料：
[1]《什麼是癌症性格？這四種性格的人最易患癌》.健康時報網.2016-05-07.
[2]《「健康」每個人都自帶“抗癌力”！不得癌就要護好它！》.人民日報.2018-11-30.
[3]《普通體檢不能代替防癌篩查》.光明日報.2018-05-13.
[4]《飲食防癌三原則》.生命時報.2013-11-26.