早睡養生，早起傷身？醫生表示，早起儘量不要超過這個時間點！

日常生活中，你認為早睡早起能養生嗎？相信很多人都回答是。早睡早起是很多人都關心的事情，特別是現如今生活節奏加快、工作和生活壓力也比較大，不少人的作息其實都是日夜顛倒的，晚上熬夜早上賴床，而早睡早起也已經變成了一個很難實現的目標。

早睡養生，若是你睡得太晚就會導致體內多個器官負擔，從而無法得到充分休息和自我修復，皮膚狀態也會變差，長期以往就會導致器官受損，給身體帶來極大的風險，那麼早起就一定養生嗎？其實你可能對它的理解錯了，我們每天都是需要擁有一定的睡眠時間，睡眠時間若不夠的話，身體也會恢復的不好，很容易發睏疲倦，很容易會影響到日常工作和生活，還會增加生病的危險。早睡養生，早起傷身？早上起床儘量別超過這個點，身體會更健康！

■早睡養生，早起傷身？醫生表示，早起儘量不要超過這個時間點！

根據相關研究發現，通常來說，人們最佳的最佳起床時間是6點半，人們需要的睡眠時間在6.5-7.4個消失，如果你能夠保持在這個時間段，那麼患病的風險就可能很小，每天晚上保持在10點入睡，早上起床時間不要早於6點，不然就會導致睡眠時間不足，若起來的過早，那麼血液當中的有害物質就會有所增加，增加患有心腦血管疾病的風險，很容易會引起猝死。

對不同人群而言，所需要的睡眠時間是不一樣的。對於十幾歲的青少年額肉眼，是身體生長髮育的關鍵期，所以一定要保持充足的睡眠，這樣才對身體健康有益，他們最佳的睡眠時間是8小時左右；而對於中年的男性或女性而言，最佳睡眠時間是在6-7個消失左右；而對於上來年紀，超過60歲的朋友而言，睡眠時間保持在6小時左右就性了。

若是你平時還沒到6點起床，甚至經常在凌晨3、4點醒來，之後再難以入睡，那麼就很容易會對大腦產生較大的影響，身體內的器官在執行時會產生一定的廢物，若是平時休息不夠就無法及時排除，血液和血管都可能會出現問題，從而導致血管堵塞、血液粘稠等，很容易會患上心腦血管疾病。並且身體內的激素分泌也會受到一定的影響，脂肪就會慢慢在腹部堆積，很容易導致肥胖問題、內分泌系統紊亂的問題出現。

日常生活中，若是早上起來的太遲，總是賴床較長時間，到8、9點起起床，甚至有些人直接起床吃早飯，長期以往就會導致身體的生物鐘就會被打亂，日夜顛倒就很容易會導致身體的內分泌出現失調、腸胃功能紊亂、患上三高等疾病鳥問題；並且經常賴床不起，還會形成拖延症，大腦反應力也會有所下降，損傷到神經系統，當精神狀態不是很好時，就會嚴重影響到工作效率和身體健康。

■日常生活中，想要保證睡眠質量，睡前不妨這樣做：

日常生活中，睡前記得不要玩手機，不少人平時都有睡前玩手機的習慣，但是越玩越興奮，這樣就很容易錯過了最佳的睡眠時間，這樣不僅會傷害到眼睛、皮膚和其他器官的休息以及自我修復；並且長時間睡前玩手機，還很容易讓你患上腰椎病和頸椎病；另外，睡前不要吃宵夜，經常不吃晚飯減肥，又或是運飯後運動量過大，所消耗的能量比較大，睡前就感覺到餓了，養成吃宵夜的習慣，就很容易會加重腸胃和肝臟的負擔，腸胃無法及時進行吸收和消耗，肝臟無法及時進行解毒排毒，對身體傷害還是很大的。

結語：我們從文中內容可以看出，早睡早起能養生，這種說法還是有些片面的；如果你起的太早，沒有到6點就起床，或許會增加患上多種疾病的風險，人們的一生中有超過三分之一的時間都是在睡眠當中度過的，所以保持一個合適的睡眠時間是很重要的，平時早起最好不要超過6點。