65歲的王大爺在打太極拳時不小心踩空摔了一跤，屁股著地後出現劇烈的髖部疼痛，下肢不能活動。被緊急送往醫院救治，如果經過長時間的搶救，王大爺還是遺憾離世，家人不能接受，好好的一個人為什麼摔了一跤，人就沒了。
其實對於醫生而言，每年髖部骨折而死亡的老年人並不少見， 髖部骨折本來就是較為嚴重的骨科疾病，對於老年人來說是致命的。透過檢查得知，王大爺的骨密度結果顯示T值＜-2.5，也就是說，王大爺的骨頭就像是一個燒完的蜂窩煤，輕輕一碰就碎了。
這一種食物應儘量遠離餐桌
原來王大爺最愛吃白粥配鹹菜，幾乎每天早上都是這樣，鹹菜就是導致王大爺骨質疏鬆的罪魁禍首。鹹菜中含有大量的鈉鹽，攝入過多的鈉離子會造成鈣離子隨著鈉離子排出，鈉離子越多排出的鈣離子也就越多，長期的高鈉飲食便會增加尿鈉和尿鈣的排洩，骨骼得不到足夠的鈣就會缺乏營養，又因為年齡較大，骨量不斷在流失，這樣就很容易導致骨質疏鬆發生，骨骼也就變得脆弱易折。
還有哪些生活習慣會促進骨質疏鬆發生？
（1）抽菸喝酒
很多人都有抽菸喝酒的習慣，尤其是中老年人，但是研究發現，菸草中的尼古丁和菸鹼等有害物質會影響骨骼對鈣的吸收，抑制成骨細胞的生長，刺激破骨細胞的活性，導致骨質流失加劇。而乙醇則會影響十二指腸對鈣的吸收，抑制骨細胞的增殖，長期大量飲酒會導致體內鈣含量不足，骨骼不得不釋放鈣質去補充體內缺少的，這樣就加快了骨質疏鬆的程序。
（2）愛吃甜食
如果人體攝入過多的糖分，昂經過代謝分解就會產生大量的乳酸鈉，身體處於長期酸性的狀態，為了維持身體的酸鹼平衡，體內的鈣，鎂，鈉等都會出動，中和體內過多的酸，這樣就會導致骨骼缺少鈣物質，請鈣流失過多，加速了骨質疏鬆的程序。
日常做好2件事，減少骨質疏鬆的發生
一、補充氨酸骨密素
日常生活中可以透過攝入外界營養物來進行補充鈣質，減少骨質流失，補鈣是基礎，但還可以補充其他營養素，像是氨酸骨密素能促進骨形成，增加骨密度，抑制骨吸收的雙重抗骨質疏鬆活性，還可以促進軟骨細胞的再生和修復，緩解關節疼痛，有利於促進骨鈣的沉積，預防骨質疏鬆。
二、堅持運動
骨質疏鬆患者應該加強戶外運動，在戶外可以曬太陽補充體內所需要的鈣物質，但是選擇的運動不能過於激烈，否則會刺激患者的骨頭，像慢跑、散步等是比較好的選擇。室外運動可以儘量是早上九點之前或者下午四點之後，雖然曬太陽可以補鈣，但也要注意防曬。