衰老，是每個人都會面臨的一個問題，現如今生活中，不管是男人還是女人，衰老是一種不可抗拒的自然規律，與年齡、身體健康因素都有關，衰老前人的身體都會發生一些變化
衰老的6個“變形”
身高變矮
30歲還有170，到了50歲出頭怎麼只有168？中老年人，體內鈣流失嚴重，骨骼脫鈣後，通常會縮短5公分左右，屬於正常的生理表現。如果有椎間盤突出，腰背無法直立，引起變矮，伴有腰腿痛，就要去看醫生。中年人要多喝牛奶，不要忘了曬太陽，增加維生素D。
精力不濟
人進入老年期後，由於細胞代謝機能的減弱，加之一些抗氧化的維生素長期供應不足，因此，當攝入過多的油脂(不飽和脂肪酸)後，在老年人體內就容易形成過氧化物。男人進入“更年期”開始，身體就會逐漸衰老，出現體力不支或者經常感覺到疲倦，甚至力不從心的情況。除此之外，睡眠也會受到影響，出現容易失眠、多夢的情況。
白頭髮越來越多
頭髮對頭皮起著良好的保護作用，也直接影響一個人的美觀。東方人白頭髮烏黑、明亮，是因為每根頭髮的髓質和皮質中含有很多黑色素顆粒，老年人呈現衰老的特徵之一就是頭髮變白。
身體變胖
人們的年紀不斷增長，身體自身的新陳代謝就會開始變得十分緩慢，這個時候倘若你日常不進行適當的運動鍛鍊，那麼身體就會開始發胖，其實也就是我們經常所說的發福。日常生活方式和飲食方式都沒有發生任何的變化，但是身體卻是在慢慢的變胖。
牙齦變少
如果你發現牙齒變得比以前更長了，這不是因為它們在增長，而是因為牙齦在萎縮，甚至一部分牙根已經暴露在外，這是身體機能的逐漸衰老造成了皮膚失去彈性，牙齦開始鬆弛，不良的生活習慣。吃冷硬的東西，喝酒、咖啡、可樂以及運動型飲料，抽菸包括抽二手菸，都從不同程度上造成牙齒的提前衰老，使自己牙齦越來越少。
皺紋多了
我們都知道在人衰老的過程中，肌膚內部的膠原蛋白是慢慢流失的，此時人體肌膚就會慢慢鬆弛，從而導致的皺紋出現，而這一現象在人二十五歲時便會開始，皺紋是一種十分正常的生理現象，任何人在年紀到了一定的程度後都會出現皺紋，當身體的皺紋越來越多，說明自己已經老了。
雖說衰老遲早會來，但我們能做的就是延緩衰老的到來，抗衰老3個辦法，堅持做:
選好抗衰老食物
飲食在很大程度上決議了你的身體安康的情況,合理的飲食不光能夠有利於身體安康,並且有利於推遲變老。研討發現,在平常日子中,一些常常食用一些抗變老食物的女性比不食用抗變老食物的女性均勻3到5歲。在肌膚和內涵身體安康上也有著很大的不同。吃啥能夠抗變老?其實平常生中有許多,像洋蔥、魚類、胡蘿蔔、大豆、西蘭花、西紅柿、蘋果、藍莓、玉米等等有許多,所以在長日子中合理安排飲食很有利於美白抗變老。
運動不行少
都知道運動有利於身體安康,那麼關於女性美白抗變老來說,運動相同有著不行無視的作用。女性朋友在空閒時刻做一些抗變老運動關於美白抗變老作用非常好。抗變老運動關於女性來說,通常運動量不需求太大,像跑步、通常的健身操、瑜伽等都很有用。無妨試試。特別是在休息日,全家一同運動會非常好。
堅持樂觀情緒
俗話說\'\'笑一笑十年少\'\',研究表明,常常大笑,堅持興奮的心境,能夠增強抗感染細胞和抗癌細胞的數量25%。堅持每天達觀的情緒,心境好了,肌膚氣色自然上去了,身體也就更安康,延緩水牢，讓人變得年輕。
