常喝山藥粥可以養胃嗎？提示：若想呵護腸胃，2種“粗糧”要少吃

導語：俗話說“食為天，養胃先”。

胃是我們身上重要的器官，它是食物的貯運場和加工廠，食物經過胃的蠕動攪拌和混合，在大量消化酶的作用下，最終變成粥狀的混合物，被腸道的消化和吸收。

擁有一個好的胃是身體健康的前提，但是如今，由於生活壓力過大，導致睡眠、飲食等多種生活習慣的不規律，所以，很容易導致各種各樣的胃部疾病。那麼，在日常生活中應該怎樣科學得保養胃部呢？

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常喝山藥粥可以養胃嗎？

常喝山藥粥可以養胃。

因為山藥裡面含有大量的蛋白質和一些微量元素，不但能夠有效地起到養胃的作用，還能夠有效的增強身體內的抵抗力。

要注意合理膳食注意葷素搭配，也要多補充一些富含膳食纖維多的食物，能夠有效地促進腸胃蠕動，有利於防止便秘。

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醫生提示：若想呵護腸胃，2種“粗糧”要少吃

1、紅薯

日常生活中有不少人都喜歡吃烤紅薯，但是對於胃不好的人來說，日常卻不不建議多吃紅薯，因為糖分含量很高。

如果食用過多，會造成胃酸大量的分泌，特別是空腹食用，會造成胃酸容易反流。胃不好的人吃紅薯時，儘量和其他的食物搭配食用，可以避免刺激胃部。

2、黃豆

黃豆是生活中常見的一種豆類，裡面含有優質的蛋白質，同時氨基酸比例非常的得當，所含有的卵磷脂是大腦細胞必不可少的一部分，具有健腦益氣補腦的功效。

但胃不好的人還是儘量少吃為妙，這是因為黃豆作為一種發物，在進入人體之後會在胃部產生大量氣體，易引起消化不良、腹脹等問題。

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胃不好的表現：

1、經常頻繁腹痛、腹脹、腹瀉

2、難以消除的口臭

3、體重在短時間內快速下降

4、噯氣、反酸、噁心、嘔吐

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若想胃部慢慢轉好，日常應養成4個好習慣

1、細嚼慢嚥

人在吃食物時要細嚼慢嚥，這樣才能讓牙齒把食物磨得更碎，有助於減輕胃的負擔。

當細嚼慢嚥時，分泌的唾液會順著食物一起進入胃裡，幫助消化，還可以刺激胃分泌更多的胃液，跟唾液一起消化食物，達到保護胃黏膜的作用。

2、三餐定時定量

一日三餐要在規定的時間內進食，不管你餓還是不餓，時間到了就該用餐，並且，食物量要根據自身的情況來定，不要吃得過飽，也不要吃得太少。

因為透過定時定量的用餐，可以使胃部保持有規律的活動。

3、擇時飲水

水是人體所需七大營養素之一，是人體中含量最多的成分，是人體的重要組成部分。每天我們都需要喝水，水是維持生命的重要物質基礎。

但日常生活中總有那麼一部分人特別討厭喝水，不到口渴了，絕對不喝水，甚至口渴了也會選擇忍著不喝。

但是多喝點水的話對身體健康是非常有益的選擇，飲水有利於稀釋血液，保護腸胃，減輕負擔。

4、保持良好的心情

情緒的好壞對於健康來說是有密切關係的。情緒過於緊張或者經常發脾氣，對肝臟或者胃部都是有傷害的，最經常聽到的一句話就是，今天心情不好，不想吃飯。

這樣的話相信很多人都有聽過，保持良好的心情內分泌才會穩定，自己的胃才會更健康，進食的時間才會更規律一點。