作為我們的父母，身體健康是兒女最大的福氣。如果我們要想讓我們的父母長壽，多陪伴我們一段時間，那就要保持父母的身體健康。其實每個人健康長壽的秘訣還是有所不同的。今天就讓我帶領大家一起來盤點一下，能夠使老人健康長壽的秘訣。
1、唱歌
美國老年學研究中心透過調查發現，歌劇歌唱家的心臟功能和普通人相比更加活躍，唱歌能使人長壽。
2、跑步
據美國《紐約時報》報道，美國一項大樣本研究顯示，每天跑步的人平均比沒有跑步習慣的人壽命長3年，而且每天跑步5分鐘就能達到健康效果。
3、不要久坐
久坐對於中老年朋友來說，是個壞訊息。發表在《英國醫學雜誌》上的研究顯示：每天靜坐3個小時以上，人的預期壽命減少2年。
4、吃薑黃
有研究結果顯示，薑黃一種能抵禦多種疾病的強效抗氧化劑。
5、減少攝取卡路里
瑞典歌德堡大學日前研究發現，人們減少攝取卡路里不僅有助於延緩衰老，糖尿病、癌症等老年病的發病率就會明顯下降。
6、吃綠葉菜
國內外多項研究證實，綠葉菜富含大量的胡蘿蔔素和葉黃素，多吃綠葉菜可以預防骨質疏鬆症。
7、擁抱
據美國《赫芬頓郵報》載文，擁抱能夠降低血壓，有益於心臟。
8、吃花椰菜
美國科學家最近指出，花椰菜除了能預防癌症外，還能夠清理肺部的有害細菌。
9、睡眠質量
美國芝加哥大學透過研究顯示，睡眠質量不好，會增加患癌症的風險。
10、開心
英國愛丁堡大學等機構研究人員，透過對7萬人的健康資料進行分析，輕度憂慮者死於心臟病和中風的風險比普通人要高29%。
11、少吃糖
發表在最近出版的《美國醫學會內科醫學》期刊上的這項研究稱，隨著糖的分量攝取的多少，人們死於心血管疾病的風險會明顯增加。
12、保持鎮靜
哈佛大學的研究者發現，在憤怒爆發後的兩個小時，人們心臟病發作的風險增加了近五倍，中風風險增加三倍多。
13、飲茶
美國麻省理工學院的研究人員發現，飲茶能夠降低患冠心病、中風的風險，延緩衰老。
14、吃蘋果
俗話說，一天一個蘋果，疾病別來找我。
15、少看電視
澳大利亞研究人員顯示，每天多看一小時電視，心血管疾病的發病率就會上升18%。
16、跳舞
英國斯特靈大學科學家透過調查發現，跳舞可加快血液迴圈，增加老人腦部供血，預防老年痴呆症。
17、吃大蒜
中國浙江醫藥研究院透過研究表明，大蒜中的活性成分能預防動脈粥樣硬化和冠狀動脈堵塞、降低膽固醇、減少血栓的形成、調節血糖和預防癌症。
18、吃堅果
澳大利亞學者研究發現，每天吃堅果，患心臟病的機率可以降低29%，患癌症的機率會降低11%，可以有效降低死亡率。
19、護理牙齒
瑞典科學家的研究，牙齦炎症，會導致動脈硬化，誘發心血管疾病。
20、大笑
日本研究人員透過追蹤調查得出，大笑有助於降低血壓。
雖然每個人有每個人長壽的秘訣，但是上面這些長壽的秘訣，相信適合我們每一個普通人。良好的生活習慣，規律的飲食，良好心情是我們長壽的秘訣。為了我們的身體健康，為了兒女的放心，請從培養良好的生活習慣開始吧。