凜冬已去，暖春到來，在這草長鶯飛的春季，也是人們解放天性的大好時光。試問，有誰不喜歡在這個溫暖的季節，穿上能夠展現自我的衣衫，邀上親朋好友一同出遊？然而，氣候的變化無常卻給人們帶來了小麻煩，就比如說皮膚很乾燥，看的心情不美妙，或是感冒又發燒，身教體軟無法春遊。然而，想要出去擁抱春天的渴望是無法抑制的，所以大家應該及時的解決自己的身體問題，增強免疫力少生病，保養好皮膚，更美麗。那麼對此有什麼好方法呢？接下來，我們就來一起聊聊這個話題，看看醫生是怎麼樣如何保養自己的身體的！我們就來一起看看今天的諮詢吧！
“民以食為天”吃飯是生命的根本，是營養物質攝入的途徑，如果不吃飯就沒有充足的能量來維持各個生命體徵。很多人都很重視早餐，午餐，開始晚餐往往都會被忽視，經常隨便吃一點就應付了。其實吃晚餐也是非常重要的，晚餐吃得營養健康和身體健康有著非常密切的關係，甚至影響到人的壽命。晚餐決定長壽或短命?營養師：做到“三個一”，餐晚餐似吃補藥，健康更長壽!
晚餐與健康的關係
現如今生活壓力是非常大的，很多人都喜歡晚上應酬，聚餐等等，這樣一來晚餐自然少不了大魚大肉，而且現代人的夜生活很豐富，玩得都比較晚，時常吃夜宵。這樣的飲食習慣對自己的身體健康危害是非常大的，會誘發多種疾病的出現。如果晚餐常吃大魚大肉，會導致血脂堆積在血管壁上，導致動脈硬化的出現。晚餐吃太飽了，還會刺激身體胰島素的分泌，從而導致糖尿病的發生。晚餐吃不對，自然危害健康，影響壽命，而吃得健康，有利排毒，預防疾病，自然長壽!
晚餐飲食“三一個”
一種水果
晚餐的進食時間最好在6-9點之間，如果超過了9點吃晚餐對健康不利，晚餐前可以吃一些水果，能有效補充人體所需要的維生素。這樣一來不僅會增加飽腹感，而且也不會讓晚餐進食太多的食物，有利於身體維生素的補充，又避免吃太多導致肥胖的發生，對健康是非常有益的。
一碗粥
晚餐的時候最好不要吃太多的主食，應該吃一些容易被人體消化吸收的食物，各種粥類就是非常不錯的選擇。粥營養豐富而且含有較多的水分，可以增強飽腹感，但是攝入的能量卻不多。這樣可以有效控制進食量，避免吃太多，可以在煮粥的時候適當加入山藥，蓮子，南瓜等容易被人體消化吸收的食物，對養生是非常有益的。
一個冷盤
晚餐還需要都吃蔬菜，因為蔬菜不僅含有非常低的熱量，而且還可以補充各種營養元素，炒菜油比較多，可以涼拌菜吃。可以多吃一些綠色的蔬菜，常見的菠菜，小白菜，芥藍等等，它們都含有豐富的維生素K以及葉綠素，可以焯水後直接涼拌著吃，這樣可以最大限度的保留食材中的各種營養元素，對健康是非常有益的。