5月5號，就是二十四節氣中，第7個節氣“立夏”。立夏節氣是非常重要的季節，轉折標誌著自然萬物，從“生”到“長”。
在天文學上，立夏表示即將告別春天，是夏天的開始，立夏時節，更應該注重養生，才能為健康打下堅實基礎。
立夏將至，少食一味，勤飲二水，多吃三瓜，堅持四習，夏季少生病
少食一味
夏季應該調節自己的飲食，多吃補益的食物，少吃刺激性較強的食物，更有助呵護身體。
少食“一味”
辛辣之味：立夏後，食補，一定要少吃辛辣刺激的食物，以免引起上火的症狀，立夏之後，氣溫逐漸升高，一定要注意預防上火，減少辛辣食物。
多吃酸味，更有助於皮膚的管理，適當收縮，防止出汗，有益於心臟的健康。
多吃清淡以及富含維生素的食物，比如山藥，小麥，玉米，海產品等這些食物，既能清熱防暑，補液，還能增強食慾。
夏季應該保證充足水分的攝入，建議大家每天飲用2000毫升左右白開水，也可以喝一點花茶，更有助於防上火的情況發生。
1、清心下火茶水
立夏將至，氣溫逐漸升高，進入夏天，心陽最為旺盛，隨著氣溫逐漸升高，人們容易出現煩躁不安，心火過旺的症狀。
喝點清心下火的茶飲，非常有必要減少身體不適感，更有助健康，可以用蓮子心，淡竹葉等一起泡水，代茶飲用，有助發散心火，化解心臟熱毒。
立夏將至，氣溫回升，降水量增大，溼熱交加。溼邪之氣，更容易入侵體內，危害身體健康。
立夏時節，多喝點利溼的茶水，幫助人體排出溼毒，可以用健脾利溼的食材搭配在一起，煮水泡茶飲用，健脾又祛溼，比如如薏仁、茯苓、蒲公英、玉米鬚等，都是不錯的選擇。
中醫講：下吃瓜。夏季多吃點瓜類的食物是非常好的選擇，更有助滿足人體所需，還有助清涼解暑，呵護身體。
1、苦瓜
立夏過後，氣溫逐漸升高，容易引起上火，苦瓜下火，可以清熱排毒，補氣益精，治渴消暑。
苦瓜還可以分解體內脂肪，抑制脂肪合成，達到減肥的作用，所以，多吃苦瓜，更有益於呵護身體。
中醫認為，絲瓜，味甘，性涼，可清暑涼血、解毒通便、祛風化痰、潤肌美容、通經絡、行血脈。
絲瓜的行氣通絡，化瘀散結，功效非常強大，對於女性乳腺增生，可以起到很好的預防作用。絲瓜吃的時候一定要去皮，可以涼拌炒著吃或者做湯都是非常好的選擇，而且絲瓜絡對人體的養生價值更高。
黃瓜是瓜類中營養最為豐富的一種，被譽為“濟世良藥”。
黃瓜具有清熱解渴，利水消腫的功效，黃瓜稱得上是“平民蔬菜”，營養高，價格實惠。
黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，含有膠質果酸與生物活性酶，可以促進機體代謝，還有助清熱利尿，預防便秘。
進入夏季，養生模式需要改變，一定要養成好習慣，不要拿身體健康開玩笑。
一：心情——保持愉悅，養護心臟
情志泛指人的情緒，包括喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等七情。情緒對於人體的影響非常大。尤其是發怒，悲傷，恐懼等，都可能會影響人體。
樂觀以及平和的心情更有助於保護人體，尤其是進入夏季之後，更應該注意心臟的養護，調節自己的心態，不要過於激動。
二：作息——晚睡早起
夏天的氣候特別是白天會感覺比較熱，到晚上更加涼快，保證夜晚的睡眠非常關鍵，保證充足的睡眠能夠讓心神寧靜消除倦怠感。
最好每天能有7個小時的睡眠，更有助於身心得到充足的養護，還有助促進血液迴圈，適當的午休，也能讓大腦和身心得到放鬆。
三：運動——不要劇烈運動
不要劇烈運動，否則會導致大汗淋漓，汗洩太多，不僅傷害陰氣，還容易損傷陽氣，最好是在清晨或傍晚運動避開中午炎熱的天氣，否則會引發中暑等風險。
運動後不要喝太多涼水，也不要立即洗澡，預防身體病變，建議大家選擇舒緩的運動，比如散步，慢跑太極拳。
四：泡腳——熱姜水泡腳
夏季即使天氣炎熱，也要注意用熱水泡泡腳，並且泡腳時，水中加點生薑，更有助於祛溼。
熱姜水泡腳，可以促進腳部的血液迴圈，消除疲憊感，去除體內溼寒氣，加快新陳代謝，達到養生保健的功效，姜水泡腳不僅能預防感冒，還能除溼活血，減少手腳冰涼的問題，延緩衰老。