骨質疏鬆一直就是困擾中老年人的大問題。
隨著年齡大增加，皮膚在衰老，而骨頭作為我們身體的部分剛然也在衰老。但不要以為骨質疏鬆只有中老年才會得，年輕人如果不注意也會早早患上。
根據最新研究表明：我國40歲以上人群骨質疏鬆症發病率為24.62％，這就意味著大約有1.4億骨質疏鬆患者。
其中女性佔大部分，其中每2位女性中就有1位發生過骨質疏鬆性骨折，尤其是絕經期後的女性。
為什麼骨質疏鬆“偏愛”女性？
1.骨架和骨質量相對較小
因為男性的骨質重量體積比女性大，所以男性骨量丟失過程緩慢，相比之下，女性本來身體素質就比男性差，身材比較嬌小，尤其閉經之後的女性更容易骨質疏鬆。
⒉內分泌因素
隨著年齡增加，人體的內分泌功能開始減退，但是女性體內激素下降的幅度比男性大的多，因為閉經後激素產生就會大幅度下降。
激素對人體有著很重要的作用。科學研究證明，當雌激素逐漸降低時，就會使骨頭逐漸減少，這也是導致女性骨質疏鬆的重要原因。
瘦弱和節食
“美”是不少女性畢生的追求。現代女性已經現代審美基本以“骨感”為主。所以很多女孩子會以不健康的方式減肥瘦身。
如果脂肪減少的太多，對人體也是有害的，但脂肪的過度減少會間接地造成雌激素的缺乏，從而引起骨質疏鬆。
如果節食過度而導致營養不良，長期也會導致骨質疏鬆以及其他疾病。
不良的生活習慣和嗜好
女性的體質本身與男性相比就更加脆弱，不良嗜好會更容易導致骨質疏鬆以及其他疾病。
比如吸菸、酗酒、長期喝咖啡和濃茶等等，這些都會是骨細胞活性降低，使骨吸收速度超過骨形成速度，為以後骨質疏鬆埋下隱患。
那該如何保護骨骼呢？
補鈣是我們要一直關注的事情。尤其如今生活壓力大，大部分都不注意身體的保養，當上了年紀，就追悔莫及。
骨骼的重要性不言而喻，有很多人提到骨質疏鬆的預防，不少人想到就是補鈣。但骨骼補鈣也是有自己獨特的方法。
第一，補鈣只是基礎治療法
補鈣確實有一定作用，但是它只能個基礎，單一的補鈣，如果沒有吸收也沒有什麼作用，反而會使鈣質排除。
第二，維生素D的普遍缺乏
維生素D在人體也起著很重要的作用。
據研究，骨質疏鬆的病人大多維生素D缺乏。鈣質的吸收，與維生素D有著密切的關係。而維生素D的“加入”和曬太陽又有種千絲萬縷的關係。
第三，曬太陽
曬太陽補鈣要遵從一個“影子原則”，人的影子要比人的身高短時最有效，而且時間控制在10-15分鐘左右，才能合成維生素D。
曬太陽補充維生素D最好是在晚春到夏季，同時“曬太陽”時必須要在戶外，隔著玻璃是沒有效果的，它會阻擋有吸收。
骨骼的支撐是我們活動的基礎，要在年輕的時候就要注意鈣質的補充，在一點一滴中積累。