三伏天吃這幾種食物特別養生，趕緊轉給家人！

古人云——萬病之源皆因六邪：寒、風、溼、暑、燥、火。
三伏前是祛除六邪的最佳時機！養好這一夏，全年都無憂哦~
今天給大家介紹幾種特別適合夏天吃的食物。    綠豆
夏天吃瓜果比較多，有些瓜果雖然洗的很乾淨，但是還會有一些農藥殘留，經常喝點綠豆湯可以起到清熱解毒的作用。

夏天天氣炎熱，食慾下降，腸胃蠕動能力也會下降，久而久之就會引發營養不良，綠豆能提高腸胃蠕動能力，增進食慾。    苦瓜
苦瓜中所含的苦瓜皂苷，有類似胰島素樣作用，而且還有刺激胰島素釋放的功能，可降低胰島素抵抗，降低甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇濃度，減少動脈硬化，進而減少高血壓的發生。
夏季是兒童手足口病毒高發季節，一不小心就被傳染，苦瓜粘蜜吃能提高孩子自身免疫力，提高抵抗病毒的能力。
如果臉上有斑，平時多吃點苦瓜，有淡化色斑且美白的作用。    西紅柿
夏季太陽毒，一不小心可能被曬傷，西紅柿含有豐富的番茄紅素，它可以有效減少皮膚對紫外線的吸收、有效防止被曬傷。
夏天喝啤酒，練攤是必不可少的，西紅柿能加速酒精代謝，喝酒時吃西紅柿不僅保護肝臟，還能快速醒酒。
夏季悶熱的環境容易讓人渾身乏力，西紅柿含有豐富的抗疲勞成分，常吃能減少身體自由基緩解疲勞。
胡蘿蔔
夏天很容易引起肺熱，出現痰熱咳嗽的情況，這種情況很難好，這時可以多吃一些胡蘿蔔，能提高呼吸系統免疫力，加快咳嗽恢復。
夏季睡眠不足，很容易出現黑眼圈眼袋，常吃胡蘿有利於明目。
這是因為胡蘿蔔富含的β胡蘿蔔素會在肝臟中轉化為維生素A，能改善視力，有研究顯示，經常吃β胡蘿蔔素的人發生視力障礙的機率下降40%。
夏季人體營養成分流失比較快，很容易引發貧血，胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素以及鉀元素，能促進人體造血功能力，改善貧血。
薏米
夏天天氣悶熱，頭髮很容易脫落，嚴重了會造成斑禿，薏米能強壯髮根，提供頭髮所需營養，預防脫髮和白髮。
常喝薏米可以消除皮膚瘙癢，祛除溼氣。   生薑
夏季吃生冷食物比較多，引起急性腸胃炎，生薑片沖水喝，有很好的防治夏季腹瀉的作用。
生薑中的薑辣素能加快血液迴圈，使毛孔張開，排汗量增大，帶走體內的餘熱，起到防暑降溫的作用。
夏季空氣中溼氣比較重，同時人們飲水較多，引起體內溼氣積壓產生疾病，吃生薑能去除體內多餘溼氣。
“早上三片姜，勝過飲參”湯、“冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方”是民間流傳已久的防病保健諺語。
姜含揮發性姜油酮和姜油酚，有活血、祛寒、除溼、發汗之功。
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夏天除了這些食物特別適合，新鮮的水果蔬菜也是每日必須，夏季飲食儘量以清淡為主。

還需要注意的是，伏天雖熱不可貪涼，比如，吃太多冰飲、雪糕，貪涼傷陽氣，人體容易生病。
因為，不管外界多麼炎熱，我們的腸胃都保持在三十七攝氏度。
如果吃太多涼的東西，就需要腸胃耗費氣血來恢復正常溫度，長期以往不僅影響氣血，腸胃反反覆覆變涼調溫，可能會出現機能損害。
還有就是無論是開空調、吹電扇還是窗邊納涼，都要避免長時間直吹。
空調溫度要適當，建議在26攝氏度左右；吹空調時，要經常開窗，確保室內外空氣的對流，隔一段時間就要換氣通風。

現在不養生，老來養醫生。
三伏前，祛六邪。這種方法已流傳幾千年！古人的智慧流傳至今，我們只需好好利用！千萬別等到三伏過去再後悔。
竹妃紙巾提醒您：看完記得告訴身邊人，好東西要讓更多人知道哦！