正值孟夏,溫度逐漸上升,溼氣加重,正危害著我們的脾胃。
人們的身體從表面上看起來很健康,但體內卻是隱藏著溼氣。溼氣重,對身體健康有著不良的損害。等到了一定的年紀,就會表現出明顯不舒服的症狀。
一、溼氣重會有哪些明顯的表現
1.食慾差
如果到了吃飯的時候,卻經常沒有飢餓的感覺,甚至是吃一點東西就感覺胃裡發脹,或者是在吃飯的過程中有隱隱的噁心感。這種現象就是脾胃功能較弱,也是體內溼氣過重的表現之一,這種現象一般更容易出現在夏季。
2.小腿肚發酸
溼氣重的人在起床後都會有小腿肚發酸、發沉,甚至可能在短期內體重明顯增加的現象。而且表現為虛胖的體徵,更嚴重的人會出現下肢水腫等問題。
3.精神狀態較差
溼氣重的人時常會有胸悶的感覺,一直有想長呼一口氣才感覺舒服。而且身體會特別疲乏,懶得活動,並伴有頭昏腦漲、容易睏倦、記憶力減退的特點。這正是古人所說“脾氣一虛,肺氣先絕”的道理。
二、如何趕走體內的溼氣?
1.避免待在潮溼的環境下
身體溼氣重除了與身體調節有關,還和環境有關。如長時間待在潮溼、陰冷的環境下,就容易造成溼氣進入身體當中。
夏天因為天氣太熱,不少人都會在晚上睡覺的時候吹空調,或是乾脆直接睡在地板上。這樣看起來感覺能夠去熱,降溫,可殊不知在舒爽的同時更容易讓溼氣進入到身體當中。
地板連線著地面,其中的溼氣非常重,容易進入到身體中,要是夏天長時間的在地板上睡覺,常常會肢痠痛的感覺。
2.調節飲食
夏天祛溼最好的方式,無疑就是飲食了,合理的飲食,對於祛溼有非常好的幫助,但是,不合理的飲食,則會影響到身體的調節,造成溼氣過重。
三、那麼,應該吃什麼食物為好?
1.酥肉燉冬瓜
材料:酥肉150克,冬瓜100克、胡蘿蔔80克、雞蛋80克、澱粉40克,精鹽2克、一品鮮醬油4克、料酒6克、雞精8克、姜蔥汁20克
做法:
①將新鮮豬肉切片,納如盆內調入料酒、姜蔥汁、少許鹽醃碼入味;雞蛋磕破,入醃碼之後的肉片盆內,拌勻,再加入澱粉調勻
②油鍋上火待油溫四成之後,逐一下入裹上澱粉蛋液的肉片,炸至金黃色撈出即可
③冬瓜去皮瓤不用,與胡蘿蔔同切片備用
④燉鍋上火入鮮湯,加入主輔原料旺火燒沸,去浮沫轉微火慢燉至酥肉柔軟,調味即可
冬瓜有清熱解毒、利尿消腫、清胃降火之功效,常吃可減脂祛溼,可見冬瓜是非常好的食物,可以熬製冬瓜排骨湯、冬瓜老鴨薏米湯,祛除溼氣,也可以清炒冬瓜片。
2.紅豆大棗湯
材料:紅豆100克,大棗10個,水1500克。
做法:
①將紅豆清洗乾淨,用水泡大約30分鐘;
②將大棗清洗乾淨後,加到紅豆水裡,大火煮沸,然後小火熬至紅豆成熟。之後即可食用。
紅豆可增加腸胃蠕動,減少便秘,促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝,能有效促進排毒。紅豆大棗湯可滋補強壯、健脾養胃、補中益氣、養血安神、利水排毒。
3.山藥餅
材料:山藥兩條,雞蛋兩個,麵粉兩勺。
做法:
①山藥刨皮、切塊;雞蛋打碎與麵粉調成麵糊。
②將山藥放入麵糊掛漿。
③電餅鐺預熱、刷油,擺上掛漿山藥烤5分鐘。
④翻面再烤5分鐘,燜1分鐘。
⑤裝盤擠上番茄醬即可。
山藥餅色澤金黃,口感香糯,表皮焦脆酥香,肉質細嫩酸甜,開胃健脾。山藥可整頓消化系統,減少皮下脂肪沈積,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。四、溼氣重者有哪些禁忌
1.忌久坐
久坐會使人腦供血不足,導致腦供氧和營養物質減少,加重乏力、失眠、記憶力下降等,還會引發全身肌肉痠痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。
2.忌睡不夠
中醫角度上來說,睡不夠就是脾虛的症狀。睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺,每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。
3.忌愛吃涼
中醫認為,生冷食物、冰淇淋或其他良性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,給外邪創造入侵機會。因此不易過量食用,烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。
4.忌口味重
腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過鹹、太甜等肥甘厚味食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物,加重炎症反應。