三伏天，五大忌，千萬別落下病根！

注意這5個方面，自然可以避溼邪、遠疾病，安度三伏天。

忌貪涼，祛除燥溼

忌大汗，平衡陰陽

汗雖為津液所化，其性質亦屬於陰。

中醫理論卻認為，“汗為心之液”。

汗液的生成，離不開陽氣的參與。

就是說，出汗的同時，會大量損耗陽氣。

三伏天鍛鍊，應以微微出汗為宜，最忌大汗淋漓。

古人稱作“沾濡汗出”，就是運動到衣服沾溼，而沒有溼透的程度，對人體最有益處。

元代著名養生家丘處機說：“多食溫暖，不令大飽，時時進之，其於肥膩當戒。”

三伏天，最好少吃油膩食物，多吃清淡易於消化的食物。

飲食不宜過涼，因為寒涼損傷脾的陽氣。

此外，三伏天最容易“病從口入”。

飲食要格外注意，忌吃生冷、變質的食物。

《論語》裡講：“色惡不食，臭惡不食，失任不食，不時不食。”

吃冷盤，先過滾水，再以芥末、生蒜作為輔料，從而殺滅病菌。

《淮南子》講：“人大怒破陰，大喜墜陽，大憂內崩，大怖生狂。”

極端天氣下，人的情緒容易出現較大波動。

過喜過怒，都會使人氣血逆亂，導致急症發生。

《黃帝內經》講：“使志無怒，使氣得洩。此夏氣之應，養生之道也。”

情緒平穩，心氣舒暢，自然神清氣爽、身心安適。

清靜養神，又有助於臟腑運化，從而外邪不侵、內疾不生，抗病力自然增強。

三伏天，要學會適應炎熱，使情志疏洩，預防暑邪致病。

調息凝神，心靜自然涼，非常有助於身體健康。

《黃帝內經》提出：“傷於溼者，下先受之。”

意思是溼邪傷人，往往是自下而上入侵。

暑溼的形成，往往與地表水分上蒸有關，因此侵入人體時多是自下而上。

三伏天哪怕再熱，也不要讓孩子赤腳在家裡跑，更不要坐在冰涼的地板上玩耍。

此外，一旦空氣溼度過高，許多病菌就開始滋生。

夏天家裡常開空調，若不勤開窗、多通風，很容易傳播呼吸道疾病。

除了感冒發燒等常見病，過敏性哮喘、蕁麻疹可能也是空氣不流通惹的禍。