每天走路一小時可預防7種癌症
近期，發表於《臨床腫瘤學雜誌》上的涉及75萬名成年人的彙總性研究發現，每天運動一個小時，乳腺癌、腎癌、子宮內膜癌、肝癌、結腸癌、骨髓瘤和非霍奇金淋巴瘤等七種癌症的發病率明顯降低。
這項研究用嚴格的資料說話，證明了運動對健康是有好處的，主要的研究內容就是中等強度運動。但什麼是中等強度運動呢？中等強度運動指的就是運動的時候消耗的卡路里是普通運動的3~6倍，拿走路來舉例子換算一下，就是每分鐘走80米的速度就夠了。高等強度的運動，則指的就是消耗卡路里是普通運動的6倍以上。
把所有參與者每週的中等強度運動時間固定在7.6~8.0小時，再把所有人的體重、年齡和生活方式這些因素都考慮進去，最後得出結論。
結果顯示，每週7.5小時的運動，就可以有效預防7種癌症的發生。這7種癌症包括乳腺癌、子宮內膜癌、肝癌、腎癌、結腸癌、骨髓瘤和非霍奇金淋巴瘤。具體的下降幅度因癌症的種類有差別，但都在6%~20%之間，其中肝癌的發生率下降比較顯著，已經達到了18%~27%。另外，如果高強度運動的話，每週2.5~5小時也能達到同樣的效果。
資料：青浦家庭發展
責編：孫旌豪