人到中年要長壽，吃3種食物，營養豐富、滋潤身體，好處多多

紫薯是紅薯的一個變種，它不僅含有紅薯中所有的營養成分，還含有大量花青素和多種微量元素，營養價值特別高。平時食用紫色紅薯還能防止糖粒在人體內轉化成脂肪，能減少脂肪在人體內的囤積，從而也就起到了排毒消脂、減肥瘦身的重要作用；紫薯中含有的礦物質和維生素等營養成分，對增強體質有著十分重要的作用。

龍鬚菜是一種能潤腸通便，排毒清腸的健康食材，它含有大量粗纖維和膳食纖維，還含有一些天然膠質物，這些物質被人體吸收後，能促進腸胃蠕動，也能縮短人體排便時間，而且能清理腸道壁上堆積的垃圾和毒素，能讓它們隨身體代謝一起排出體外，經常食用可以排毒抗衰，清理腸胃，增強抵抗力。