孩子晚睡,最大的危害竟不是長不高,早睡指南奉上

很多家長抱怨到,帶著孩子去體檢發現身高又不達標,比同齡的孩子矮了一截,孩子該補的營養都補了,不知該如何是好。從孩子還在媽媽肚子裡孕育的時候,我們就變得十分操心,擔心發育是否健全,擔心營養是否足夠,擔心身高是否達標。我們都希望孩子各項指標都能達標 ,但是理想很美好,現實太骨感。孩子身高,其實與很多東西息息相關。遺傳是首要因素,父母的身高,對孩子會有七成到八成的影響。接著是外在因素,營養要跟上,各種骨頭湯、鈣片走起。父母們在忙活同時,似乎忽視了睡眠的重要性,今天我們就來好好說道說道。

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人體的構造無疑是神奇的,我們睡著的時候,大腦會分泌一種激素,與生長息息相關。一歲以內的小寶寶,激素的分泌無時不刻都在進行,所以為什麼這個階段的小寶寶長得那麼快呢,原因就在這裡了。從幼兒期開始,這種激素在白天漸漸停止分泌了,而是轉移到晚上,變成有規律的分泌。像心電圖一樣,曲線型前進,還會出現兩個小高峰,即晚上九點到凌晨一點,早晨六點。這兩個時間段必須牢牢抓住,要是錯過最佳時期,後悔也沒用了。值得注意的是,激素的分泌並不是說睡著了就會開始的,而是要深度睡眠狀態。

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有人說,我家孩子是夜貓子型,白天睡覺晚上嗨,經常折騰到凌晨幾點,就是躺床上了也不能馬上入睡,那想必上半夜的分泌高峰期就這麼錯過了。這樣對孩子傷害很大,錯過就是錯過,想明天補上?大概你想太多了,錯過便不再。科技在發展,有人說可以人工注射生長激素,這種方式現在主要是用在矮小症上,而且是用於臨床治療,正常的孩子是不建議使用的。再說了,明明就是睡覺就能解決的問題,為啥偏要劍走偏鋒呢,麻煩不麻煩呢?

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知道了睡覺的重要性,真正實踐可是一個難題,娃娃們每天似乎有用不完的精力,怎麼讓他九點就睡覺啊?對付那些不睡覺的娃娃,還真是需要點辦法,早睡指南:“四不”、“三要”。首先,睡前不吃零食,孩子腸胃本來就弱,睡前進食加重腸胃負擔。其次,不要劇烈運動,太嗨了人的大腦皮層會異常興奮,需要較長時間才能冷靜下來。第三,不要觀看電子產品,道理和運動是一樣的。第四,不要打罵孩子,影響孩子心情,帶著不好的情緒入睡,睡眠質量也不太好。

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家長該怎麼做呢?以身作則非常重要,如果你拿著手機,孩子們出於好奇心理也會湊上來觀看的。建議陪同孩子一起入睡,如果你在書房打遊戲,卻要求他們去睡覺,孩子內心會覺得這是不平等的。當家長宣佈要睡覺了,就應該有儀式感一點,比如熄燈,或者點上小夜燈,講一個睡前故事等等。都說陪伴是最長情的告白,在孩子身上也能得到印證。愛是最好的教育,當孩子們感受到安全感滿滿時,自然也容易入睡一些。

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看到這裡,有人會疑惑,孩子面臨升學壓力,晚上回來就很晚了,九點睡覺那是不可能的嘛,豈不是每天都有錯過生長高峰期?其實這只是影響身高的一個環節,還需要其他因素共同配合。每個家庭情況都不同,還是得具體問題具體分析的。比如週末或節假日就可以適當補一補眠,保證營養,多多運動,靈活調整即可。

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