佛系跑者：只跑半馬，不碰全馬

題記：馬拉松的最遠距離是全馬，這也基本上是很多跑者的最終追求，畢竟在身體和經濟可接受的情況下，這已經跑步的極限，然而並不是所有人都會這麼想，有些人卻只跑半馬，不碰全馬。

我有一個朋友，身體特別瘦，整個人就是一個跑馬拉松的好胚子，也正如我們所看到的那樣，他的跑步水平在一般跑者當中處於中等偏上的水準，半馬的成績在140以內，我也記不清他到底跑了多少次半馬，總之“抬腿就半馬”是我們對他的認知，然而就是這樣一個人，有著四年跑齡的他，卻從來沒有跑過全馬，即便是有很多的報名機會，他也會毅然決然的選擇半馬。我也曾好奇的問過他，他就短短一句話“全馬太傷身體”。

的確是這樣，全馬和半馬是完全不同的概念，並不是簡單的公里數的加倍，要想跑全馬，身體所經受的考驗更大，損耗也是最大的，尤其是在後半段，很多人經常是精疲力盡，勉強透過毅力支撐著。而如果不注意營養的攝入以及跑後的護理，有些時候，跑步反而對身體是有傷害的，這就是我們看到的有些人為什麼瘦了，卻看著更顯老的原因。

半馬相比於全馬，優勢很明顯。

首先，在距離上很短，只要是稍加鍛鍊的人，都是可以完成半馬，只是跑得快慢的問題，而且對於大多數人來說半馬也不需要補給，一口氣就可以跑完。

其次，對於跑者來說，半馬的成績是可控的，即便是跑崩，那麼成績也不會差很多，全馬的跑崩那成績就會差別很大，這對於追求成績的跑者來說是不可接受的。

最後，半馬跑下來恢復很快，基本上身體的感覺不是很明顯，不會影響我們的工作和學習，全馬就不一樣了，身體負擔過重，腿疼是最直觀的表現。

其實跑步不僅僅是愛好，更重要的是為了身體健康，即便你能輕鬆地完成全馬，但還是不建議大家去選擇全馬，很多時候，運動要想達到很好的效果，時間緯度比距離長度更重要，祝大家越跑越健康。