大家好，我是養生胡醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨胡醫師一起學習下吧。
芥菜對胃有消食的好處，對咳嗽有緩解的效果，含有很多胡蘿蔔素以及維生素c，能夠預防人體感染，所以大家需要多喝點薺菜湯，可以為人體補充營養。能夠促進人體排尿，另外還能夠將人體內的毒素排出去。大家可以多吃點薺菜，能夠抗病毒，還能夠預防人體形成感冒。還可以幫助增強我們的新陳代謝，對於高血壓，高血脂等疾病有防治作用。
仙人掌果仙人掌果可直接參與體內鉀的代謝和氧化還原過程，增強毛細血管的通透性。鉀元素在維持心臟功能、參與新陳代謝以及降低血壓等方面的功效突出，具有理氣活血，調節血脂，降低膽固醇和血壓，預防中風等作用。
平菇是我們日常生活中食用比較多的菌類之一了，營養價值非常豐富，能夠很好的提高身體免疫力，有效的改善身體代謝，還可以起到很好的增強體質作用、另外其還有調節神經的作用。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！