新手媽媽們常焦慮不安又沮喪，因為不論怎麼照顧寶寶都是問題，有的還要上班，準備不完的東西、要擠奶、永遠睡不夠的覺……；有的抱怨社交與工作都被拖累，和丈夫、婆家經常起衝突，每天的生活塞滿了匆忙與焦慮……。這樣心情如何能美麗？媽媽捫心自問：‘我很愛孩子，但我為何這麼不開心？當心，產後抑鬱已經找上門了！
在抱怨養孩子的種種麻煩時，我們忘記了，這些時光像流沙般，墜落之後就沒有了。這樣想的話是不是會怨少一些、珍惜多一點？
媽媽們焦慮不安的心情，幾乎日常生活中寶寶的吃喝拉撒睡都是問題，有的媽媽很沮喪，為了餵母乳又要上班，要準備好多東西來預先把母乳擠好，要洗擠奶器、要消毒、要烘乾，一次一次重複與麻煩的步驟讓她心情不美麗；有的媽媽抱怨帶小孩出門有多麻煩，要帶好多東西，磨碎食物的用具、摔不破的餐具、尿布、乾淨的衣服、寶寶藥品等等；有的媽媽說生了小孩之後她的社交與工作都被拖累，和丈夫常常起衝突與，與婆家相處也會起磨擦，每天的生活都是匆忙與焦慮。
其實啊，再多的麻煩與忙亂，都會在不知不覺中，退後成為過去。最後會成為不會再回來的美好記憶。我們可愛的寶貝只有在這段時間眼睛只看著我們、完全依賴在我們身邊，以後等他長大了，他永遠不會像現在這個時候這樣。我們現在所抱怨的一切麻煩，未來都是最懷念的時光與珍貴記憶。
爸媽必知?醫學小知識
在我們抱怨養孩子的種種麻煩時，我們忘記了，這些時光像流沙一般，往下墜落之後，就沒有了。如果這樣想的話，是不是就會怨懟少一些、珍惜多一點？孩子就像寶石一樣，閃閃點綴了我們的人生，是人生最美好的經歷之一，我們都該慶幸有個寶石一般的孩子。
產後媽媽是抑鬱症和焦慮症的高危人群！
然而，話說起來是這麼簡單，辛苦懷胎十月生下寶貝的新手媽媽，身心面臨極大的變化，煩躁與焦慮接踵而來，其實，是抑鬱症和焦慮症的高危人群！而且，往往自己沒有自覺，等症狀嚴重時才會驚覺──我的身體發出警訊了！
產後情緒低落非常常見，但是並不是都需要到神經科就診，只有約一成的新手媽媽需要醫療協助。剛生完小孩的產婦，傷口痛、照顧小孩的壓力、作息被打亂、社會壓力、產後身材與外觀的改變、與伴侶間的關係面臨全新挑戰、荷爾蒙亂掉等等，都讓情緒大受影響，尤其以產後一兩週，最容易出現產後抑鬱，但之後的幾個月也都有可能。
產後抑鬱症的常見症狀
抑鬱的情緒，經常伴隨嚴重的焦慮、情緒激動、不穩定、哭泣。
食慾降低與喪失。
睡眠障礙、失眠。
呆滯、精神運動遲緩、注意力或決定能力降低。
明顯降低原有的興趣與快樂的活力，感到絕望。
疲勞、活力降低。
過度或不適當的罪惡感。
反覆的死亡或自殺意念。
神智不清、幻覺。
9種方法，幫助新手媽媽度過情緒低潮
1.親密伴侶與家人的包容與陪伴是最重要的力量，試著坦白自己的情緒、尋求外在的支援與支援，不要自己把情緒悶在心裡發酵，只會更加鬱悶。
2.選擇適當的運動可以改善抑鬱情緒，像是產後瑜珈、伸展活動關節。
3.分散自己的注意力，不要只關注寶寶，會越想越焦慮，也會給自己過大的壓力。
4.給自己喘息的空間，仍可以保有自己的興趣和一點社交空間，每天撥出一點時間外出散步或休息，才不會悶壞了。
5.丈夫在產後不能以局外人自居，應該幫忙照顧小孩，參與其中，互相分擔壓力，像是男生手較大，可以幫寶寶洗澡。也可幫忙家事，妻子身體不適如乳腺發炎，可以幫忙按摩。
6.產後需要充分的睡眠與休息，不要高估自己的能力、不要逞強，可以找公婆、孃家或保姆分擔負荷不了的育兒工作，產後需要非常充足的休息讓身體復元，不可輕視。可以利用寶寶正在睡眠時，媽媽就趕快抓緊時間休息。
7.注意營養的補充，尤其是餵母乳的媽媽，充分的熱量、蛋白質、維生素都很重要。
8.加入一些支援團體，像是母乳經驗分享的群，互吐苦水，交交朋友，分享彼此的經驗，心情會好非常多。
9.若情緒低落的時間長達2周以上，須尋求醫療甚至藥物的協助。
在門診常常會遇到焦慮的媽媽，原因很複雜，除了生理上的原因，還有更多的來自社會與家庭中的壓力、對寶貝過多的關注與愛等等，這些都束縛住自己，使媽媽們不快樂。因為產後抑鬱症若不治療，會造成身心更嚴重的後果，甚至影響到寶寶的安全，包括力不從心疲累的媽媽對照顧上的疏忽、情緒障礙造成的暴怒與虐嬰等等，所以新手媽媽們應敞開心胸，好好接受醫生的建議。