要想孩子長得高，五種營養素缺一不可，爸爸媽媽要牢記
1、優質的蛋白質
蛋白質是孩子骨骼的主要原料之一，孩子的骨骼1/3是蛋白質，2/3是鈣。
2、充足的鈣
孩子在7~14歲的時候，每天需要的鈣是1000毫克，只要不超過2000毫克都是可以的。因為孩子在青春期前期需要儲備大量的鈣在骨骼裡面，才能讓孩子在青春期的時候長得更高，鈣是孩子骨骼的重要原料。#育兒#
3、豐富的維生素D
維生素D，在天然的食物中比較少，所以我們建議孩子一出生就要補維生素AD。
中國優生科學協會常務理事小兒營養專業委員會常務副主任委員蔣競雄在他寫的《長高不再是夢想》這本書裡面就提到：如果希望孩子長得更高，甚至建議孩子從出生到青春期都要補維生素D。
4、充足的維生素A
維生素A被稱為骨骼生長的裝修師，因為它可以促進骨細胞的分化，參與軟骨素的合成，如果缺乏維生素A會導致骨腔變小，骨的結構粗短，影響孩子的身高。
所以孩子在一出生不要只補維生素D3，而是建議補維生素AD，日常生活中要注意給孩子吃維生素A豐富的食物。
5、充足的鋅
鋅又被稱為生命之花，缺鋅會導致孩子胃口不好，而充足的鋅可以促進骨骼的形成和鈣化，促進骨膠原蛋白的形成，讓孩子長得更高。
而在以上5大類營養中，除了維生素D需要額外的補充之外，其它的蛋白質、鈣、維生素A以及鋅要透過肉類食物攝取。
很多家長平時給孩子吃肉，就是吃點豬瘦肉、雞肉。