吃這些蔬菜水果類可以補血？！！！

現代人雖然吃得好了，但是生活節奏快、工作壓力大、飲食不規律、日常又不注意保養和愛護自己的身體，於是許多人都得了貧血的毛病。

吃什麼補血最快？答案是吃藥，但是藥三分毒。很多人都不願意吃藥補血，這時候吃哪些日常生活中常見的高鐵水果蔬菜能夠高效補血呢？今天，小美就為大家帶來補血的蔬菜水果盤點。

補血蔬菜水果排行榜 TOP8

TOP 01、葡萄乾

鐵：9.1mg/100g 熱量：344千卡/100g 蛋白質：2.5g/100g 脂肪：0.4g/100g

TOP 02、金針菜

鐵：8.1mg/100g 熱量：214千卡/100g 蛋白質：19.4g/100g 脂肪：1.4g/100g

TOP 03、芹菜

鐵：6.9mg/100g 熱量：13千卡/100g 蛋白質：1.4g/100g 脂肪：0.2g/100g

TOP 04、酸棗

鐵：6.6mg/100g 熱量：300千卡/100g 蛋白質：3.5g/100g 脂肪：1.5g/100g

TOP 05、木耳（水發）

鐵：5.5mg/100g 熱量：27千卡/100g 蛋白質：1.5g/100g 脂肪：0.2g/100g

TOP 06、椰子

鐵：1.8mg/100g 熱量：241千卡/100g 蛋白質：4.04g/100g 脂肪：12.1g/100g

TOP 07、草莓

鐵：1.8mg/100g 熱量：32千卡/100g 蛋白質：1.0g/100g 脂肪：0.2g/100g

8、辣椒

鐵：1.4mg/100g 熱量：38千卡/100g 蛋白質：1.3g/100g 脂肪：0.4g/100g

以上就是小編收集整理的能補血的蔬菜水果大盤點，供大家參考。有一點需要提醒大家的是補血是個長期的過程，吃阿膠和大棗等都是透過增強脾、肝等臟腑功能來生血，而非直接補血。換句話說就是補血不能速生，久服才管用，其實食療也好，調理身體牙好，核心都在於一個“久”字上，這就意味著需要持續的去做這個事情，才能達到我們預期的效果！