吃這些蔬菜水果類可以補血?!!!

吃這些蔬菜水果類可以補血?!!!

現代人雖然吃得好了,但是生活節奏快、工作壓力大、飲食不規律、日常又不注意保養和愛護自己的身體,於是許多人都得了貧血的毛病。

吃什麼補血最快?答案是吃藥,但是藥三分毒。很多人都不願意吃藥補血,這時候吃哪些日常生活中常見的高鐵水果蔬菜能夠高效補血呢?今天,小美就為大家帶來補血的蔬菜水果盤點。

補血蔬菜水果排行榜 TOP8

TOP 01、葡萄乾

鐵:9.1mg/100g 熱量:344千卡/100g 蛋白質:2.5g/100g 脂肪:0.4g/100g

吃這些蔬菜水果類可以補血?!!!

TOP 02、金針菜

鐵:8.1mg/100g 熱量:214千卡/100g 蛋白質:19.4g/100g 脂肪:1.4g/100g

吃這些蔬菜水果類可以補血?!!!

TOP 03、芹菜

鐵:6.9mg/100g 熱量:13千卡/100g 蛋白質:1.4g/100g 脂肪:0.2g/100g

吃這些蔬菜水果類可以補血?!!!

TOP 04、酸棗

鐵:6.6mg/100g 熱量:300千卡/100g 蛋白質:3.5g/100g 脂肪:1.5g/100g

吃這些蔬菜水果類可以補血?!!!

TOP 05、木耳(水發)

鐵:5.5mg/100g 熱量:27千卡/100g 蛋白質:1.5g/100g 脂肪:0.2g/100g

吃這些蔬菜水果類可以補血?!!!

TOP 06、椰子

鐵:1.8mg/100g 熱量:241千卡/100g 蛋白質:4.04g/100g 脂肪:12.1g/100g

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TOP 07、草莓

鐵:1.8mg/100g 熱量:32千卡/100g 蛋白質:1.0g/100g 脂肪:0.2g/100g

吃這些蔬菜水果類可以補血?!!!

8、辣椒

鐵:1.4mg/100g 熱量:38千卡/100g 蛋白質:1.3g/100g 脂肪:0.4g/100g

吃這些蔬菜水果類可以補血?!!!

以上就是小編收集整理的能補血的蔬菜水果大盤點,供大家參考。有一點需要提醒大家的是補血是個長期的過程,吃阿膠和大棗等都是透過增強脾、肝等臟腑功能來生血,而非直接補血。換句話說就是補血不能速生,久服才管用,其實食療也好,調理身體牙好,核心都在於一個“久”字上,這就意味著需要持續的去做這個事情,才能達到我們預期的效果!

版權宣告:本文源自 網路, 於,由 楠木軒 整理釋出,共 810 字。

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