現在有越來越多的人有養生意識，開始逐漸的注重養生。有不少人會進行定期的體檢，有體檢的習慣。在體檢的指標中會多出一項新的重要指標甘油三酯，可能會有不少人不瞭解甘油三酯，它是由甘油和其他3種脂肪酸組成的，是人體內含量最多的脂類。
但是由於很多人的不良的作息習慣和飲食習慣都會造成甘油三酯的水平超標，就會引起血液不通，導致身體的各項機能沒有及時的得到足夠的血液供應出現問題。
在近期有一位53歲的阿姨在幾個月前檢查出甘油三酯8.9，而正常情況下，數值應該保持在1.7以內，可以看出大媽已經超標的比較多了。好在阿姨並沒有放任不管，而是積極地進行控制，只用了三個月的時間，阿姨就成功地將數值降到了1。對於年紀大的人來說，短時間內將其降下來是非常困難的，那麼阿姨是用了什麼樣的方法？
1、多吃富含維生素的食物
很多人都知道甘油三酯升高，是和飲食有很大的關係，阿姨就非常喜歡吃紅燒肉，一個星期最少要吃三四次，現在已經學會控制自己，每次吃一兩塊解饞就可以了。對於數值超標的人來說，在日常飲食中就要少吃高熱量、高鹽分、油膩的食物。要是大量的食用，不僅會導致肥胖，也會脂肪消耗不出去就會堆積在體內，促使甘油三酯的水平升高。所以飲食上最好清淡為主，少吃油膩的食物，少吃辛辣刺激的食物，這樣才能保證腸胃正常的進行消化和吸收。但是也並不是說不能吃葷，適當的少吃一些是可以的。
2、避免高脂肪食物
隨著生活水平的提高，食物的種類越來越多。很多人偏愛肉類，但是新鮮的蔬菜和水果也是必不可少的。蔬菜和水果當中都含有大量的維生素，可以有助於分解體內的脂肪，經常吃一些，不僅可以補充營養元素，也可以讓甘油三酯的值慢慢降下來。但是水果當中也有含糖量比較高的種類，那麼這些水果就要少吃。
以前動物內臟都被視為不能吃的食物，所以基本都是扔掉的，但是現在人們發現了當中的營養價值，也學會了如何去烹飪這些美食，因此很多人就愛上了動物內臟，但是吃得太多，也會讓體內的數值超標，所以如果有阿姨這種情況的人，那麼就要少吃。並且香菸和酒都是需要避免的，攝入得太多，對身體健康以及甘油三酯的情況不利。
3、飲食和生活習慣
要是甘油三酯高的話，除了要避免一些食物之外。還要注意控制飲食的攝入量，每次不要吃得太飽，大概七分飽左右就可以了，可以採用少食多餐的方式，可以更好地控制熱量，也方便更好的消耗脂肪。除了飲食方面要注意之外，阿姨還養成了每天喝茶、定時吃藥、不久坐的好習慣。她明白這些都是影響身體健康的因素，堅持良好的習慣，阿姨的身體才會如此快的恢復。
甘油三酯高的患者也要注意飲食方面的調理，留意高脂肪、油膩等食物，飲食方式最好低鹽低脂。可以選擇合適的運動專案，進行適當的鍛鍊，幫助促進血液迴圈，進而緩解甘油三酯的情況。同時也要注意觀察自身的異常變化，出現時及時去檢查，避免病情逐漸加重。