秋季過半，常吃此物，排出身體毒素，瘦出小蠻腰，更顯年輕
包菜對皮膚很好，它含有豐富的維生素C，不僅能夠讓人變白，對於各種皮膚瘙癢，溼疹等疾患具有一定療效，經常吃包菜可以保持你的皮膚健康。經常吃捲心菜對皮膚美容有一定的功效，能防止皮膚色素沉澱，延緩老年斑的出現。多吃捲心菜，還可增進食慾，促進消化，預防便秘。還含有較多的維生素K，不僅有利於腸道的健康，還有助於增強骨質。平時青少年也應該多吃包菜，可以讓身體更健康，發育更快。胃部不好的人多吃些捲心菜，胃痛胃寒的問題就能有效緩解。
西紅柿中含有豐富的胡蘿蔔素和果酸，能夠幫助皮膚抗擊自由基的侵害以及改善皮膚乾燥的狀況，經常食用西紅柿，會使皮膚得到深層的滋潤效果。不僅可以抗氧化，還對皮膚有很好的美白淡斑作用，堅持吃我們就能發現自己皮膚的變化。吃西紅柿具有消食消脂的作用，每天吃一兩個西紅柿，消除脂肪，可降壓穩壓的作用，番茄還含有防癌抗衰老的谷胱甘肽，可清除體內有毒物質，恢復機體器官正常功能，延緩衰老。西紅柿中也含有天然的類胡蘿蔔素在其中，能夠幫助男性消除前列腺中的自由基，從而可以保護前列腺的健康!
魚肉是一種很美味的食材，食用以後不但能補充維生素，還能提高身體素質，也能促進身體健康發育。魚類含有很低的脂肪，同時富含ω-3(ω-3)脂肪酸，它是大腦發展的重要成分，有助於兒童發展智力。魚類和蝦、貝類等其他海鮮都富含ω-3脂肪酸。吃魚可以幫助人們長壽。魚肉中的一種物質可以讓我們的死亡率降低28%。多吃魚可以保護皮膚免受紫外線的傷害，利於保護皮膚膠原蛋白，從而防止皮膚鬆弛，出現皺紋或下垂。魚肉也可以幫助傷口復原及癒合。 降低體內膽固醇的含量，有利於身體健康。