女人到了30~40歲這個階段，皮膚就開始變得大不如前，這個時候用再多的護膚品也難以消除，實在令人煩惱。所以女人平時一定要學會保養自己，平時要多運動，作息要規律，再就是在飲食上一定要注意，合理飲食，多吃一些新鮮的瓜果蔬菜。
1、黑糖
黑糖可是女人的“好閨蜜”，在經期的時候喝黑糖水，可以很好的緩解痛經，在月經後喝，對於卵巢來說，能夠很好的暖宮驅寒；黑糖薑茶，可以暖身還能調節女性的內分泌功能，保護卵巢健康，排出汙血毒素。
2、十字花科蔬菜
花椰菜、芽甘藍、白菜同屬於十字花科蔬菜，它們富含維生素、礦物質、纖維和各種營養素，近年來的研究結果表明，常吃十字花科蔬菜可以幫助皮膚抵抗外界的自由基，促進皮膚生產更多的抗氧化劑。
3、紅豆
紅豆中含有較多的皂角甙，有很好的改善水腫的效果，有很好的健脾利尿的作用，大量的膳食纖維，具有良好的潤腸通便、調節血壓和血脂的效果，是不錯的暖宮食物。
紅豆中含有的有效成分可以促進毛細血管擴張，改善微迴圈的作用，可以促進面部血液迴圈，而且紅豆還有補氣的作用，女性血氣旺盛就會面色紅潤有光澤。
4、豬肘子
豬肘子營養很豐富，含較多的蛋白質，特別是含有大量的膠原蛋白質，和肉皮一樣，是使皮膚豐滿、潤澤，強體增肥的食療佳品。而且豬肘燉爛後,骨頭可繼續熬湯,補鈣、美容。
5、多吃蔬果
經常吃新鮮的蔬菜和水果，能幫助我們女性保持身材苗條，並且蔬菜水果中含有豐富的維生素類物質，有美白抗衰老的功效，而維生素C、E等能延緩我們身體衰老，是抗衰老、美白養顏的最佳元素，並且蔬果還能幫助我們女性卵巢排毒，是我們卵巢更加年輕。
6、蓮藕
蓮藕營養豐富，女性經常服用蓮藕，能夠起到很好的養顏美容的作用，同時蓮藕還具有很好的降火效果。經常食用蓮藕還能夠令肌膚更加的彈性有光澤。除此之外，如果皮膚顏色比較暗沉，那麼平時多吃一些蓮藕，也能夠吃出一個好氣色。另外因為蓮藕中含有比較多的粗纖維，這種物質在進入我們的腸道之後，能夠幫助身體排出一些多餘的毒素，從而起到減肥的效果！
7、銀耳
銀耳，女人吃它可太好了。甭管是不是年過40了，經常吃一樣氣色如少女。銀耳中富含膠質和維生素，能夠滋陰補血，還有獨特的美白作用。
木瓜銀耳紅棗湯
這裡面加入了木瓜，相信很多朋友都知道這個木瓜是豐胸的，那麼銀耳加紅棗，也可以補氣血，氣血足不長斑
用料：木瓜 銀耳 紅棗 冰糖
做法：
1、木瓜清洗乾淨 ，去皮切成塊，紅棗清洗乾淨
2、銀耳提前泡發清洗乾淨 ，把底部發黃的部位去除後撕成小朵
3、把木瓜、銀耳、紅棗放到砂鍋內，放入水，大火燒開後轉小火慢燉1個小時
4、出鍋前10分鐘加入冰糖 即可
