楠木軒

溼氣重怎麼辦 時常運動能夠改善這個症狀

由 不新伏 釋出於 健康

  很多人在生活中都會遇到溼氣重,出現了溼氣重的症狀,身體會有不適的情況,這個時候人們應該怎麼辦呢?在平時能夠引起人們溼氣重的因素非常多,稍有不慎就會出現這個問題,一些食物能夠改善溼氣重,吃什麼對身體比較好呢?下面會有詳細的介紹。

  溼氣重怎麼辦

  戒掉平時的壞習慣

  溼氣重的人在生活中都會有幾個壞習慣,常見的就是喝酒、飲食不規律、作息不正常等等,這些都是引起人們溼氣重的原因。特別是在夏天的時候,天氣炎熱,人們就會開始猛吹空調,這一點非常不好。要注意不要貪涼,油膩葷腥東西都要少吃,儘量不吃。

  居住環境要注意

  在南方因為天氣的問題,所以人們會感覺房間裡面比較潮溼。在這種環境下居住時間比較長,也是引起人們溼氣重的一個原因。所以要注意,居住的環境不能過於陰寒,太陽出來的時候要多出來曬一曬,還要保持貼身衣物的乾燥。在房間的時候,要經常通風,保持空氣流動順暢。

  飲食除溼

  一旦發現自己身體中有溼氣重的症狀,此時可以適當的吃一點除溼食物,此類的食物非常多,常見的就是薏米、山藥、蓮子、赤小豆之類的。溼氣重的人,在生活中還應該要泡一杯玉米鬚茶喝,有助利尿消腫,它還能夠起到調中開胃,清溼熱的效果。

  多運動

  現在很多上班族都因為工作的原因經常待在室內,很少運動,這樣的話也是很容易產生溼氣的,所以如果想調理溼氣的話,平時可以多鍛鍊鍛鍊,比如說跑步、登山、瑜伽、游泳等等,每週堅持至少4天的鍛鍊,每次堅持30分鐘,對改善溼氣重情況也大有裨益。

  溼氣重的原因

  1.潮溼的生活環境

  對於大多數南方的朋友來說,潮溼似乎已經形成了習慣,相對而言,南方的人更容易出現溼氣過重的情況。而對於南方總是說容易上火的原因,大約跟溼氣也有一些關係,溼氣重容易在體內形成溼毒,表現在外會出現長痘、咽喉炎、牙齦腫痛、咳嗽等,這些都是所謂的上火症狀。

  2.不良的生活習慣

  這些習慣包括經常熬夜、不愛運動、喜歡晚上洗頭但是不吹乾就直接睡覺、常穿未晾乾的衣服等。熬夜傷身,自然不必多說,經常熬夜會讓身體的免疫力下降,從而讓外邪更容易入侵,不愛運動就無法增強體質,溼氣也很容易趁虛而入,至於頭髮不幹就睡覺、衣服不幹就直接穿的行為,也會讓溼氣從頭部或身體的其他部位進入到體內,堆積起來。

  3.喜歡吃甜食

  雖然心情不好的時候吃些甜食能夠改善情緒,但是總是吃甜食則會讓體內容易形成溼氣,而且甜食不易消化,吃多了對脾胃也有很大損害,因此要適量吃。

  4.喜歡吃重口味的食物

  重口味的食物容易刺激脾胃,而脾胃一旦受損,容易虛弱,脾虛則溼氣不容易運化,這樣一來,溼氣就無法順利按照原本的路線排出體外。

  5.喜歡吃生冷的食物

  生冷的食物同樣對脾胃的損害很大,所以要儘量少吃或者不吃。

  6.喜歡吃肉

  肉食是屬於較難消化的食物,如果吃的過多肉食,會加重脾胃的負擔,喜歡吃肉的人腸胃則長期處在超負荷的狀態,因此也很容易出現脾胃受損的情況。

  溼氣重吃什麼

  1.冬瓜海帶湯

  海帶冬瓜湯是現在平時生活中經常會吃的一道菜,準備100克冬瓜,海帶30克洗淨,蝦皮、精鹽、玉米可根據自己喜好選取,熬湯服用,每日一次。或者用鯽魚一條,和冬瓜一起燉湯。

  冬瓜味甘淡性寒涼,可以起到清熱利水的作用,既可以消腫解毒,又能生津止咳。海帶味鹹性寒,可清熱利水,養陰滋補。鯽魚味道鮮美,含豐富的蛋白質,能健脾益胃,利溼止渴。

  2.香薷飲

  很多人不知道香薷飲,它的做法很簡單,先取香薷5克,白茅根5克,紫蘇葉3克,放在杯子裡用沸水浸泡,可以當作茶飲用,每天喝一次即可。

  香薷味辛微溫,可以發汗解表,和中利溼;紫蘇性味辛溫,能驅散風寒,行氣和中化除溼氣,還能解魚蟹中毒。白茅的根可以清熱利尿解毒。本方非常適用於夏季因貪涼而致的感冒,身子困重,怕冷而心煩氣躁,頭痛而無汗,或者是腹痛嘔吐者。

  3.三色豆湯

  白扁豆、紅小豆、綠豆每樣取30克,熬粥,每日喝一次。白扁豆性微溫味甘,有健脾化溼,和中消暑的功效。綠豆甘寒,能清熱解暑,利尿消腫,滋膚止渴,這些都是常用的消夏食品。

  紅小豆又稱赤小豆,善解毒利水,清熱祛溼,健脾止瀉。用紅小豆做湯甘甜可口,可清熱除溼。經常吃紅小豆有助於解除疲勞。

  4.竹葉茶

  分別取竹葉5克,白茅根5克,荷葉2克,放入杯中,沸水浸泡,當茶飲用,每日一劑。竹葉甘淡而寒,功善清熱除煩,生津利尿;白茅根甘寒,不僅具有清熱利尿,還有涼血止血的功效。荷葉味苦微鹹,適合夏季食用,能夠清暑利溼,祛瘀止血。

  結語:上文已經為大家介紹了溼氣重怎麼辦,我們現在應該知道怎麼做能夠改善溼氣重的症狀了,在平時大家應該要及時的預防這種情況的出現,生活中注意護理好自己的身體,多吃一點去除溼氣的食物,一旦出現了溼氣重的症狀要儘早的治療。