大家好，很高興在這裡看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵，那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。
腦部供血充足，人體健康才能得以保障，一旦腦供血不足，人們很容易會患上一些疾病，比如腦血栓、腦溢血等疾病。腦部供血與否跟人們的飲食、生活習慣有很大的關係，那麼腦供血充足的人都有哪些好習慣呢？
不熬夜
社會發展的同時，生活娛樂也逐漸豐富，很多人習慣了夜生活，熬夜成為了普遍的存在，熬夜是很有疾病發病源頭。經常熬夜的人免疫力會下降，皮膚也會變得暗沉無光，粗糙，身體中的各個器官機能因為熬夜而下降，人衰老的過程也在熬夜中加劇，同時影響身體代謝，血液迴圈和修復。腦部供血充足的人是不會熬夜的，多數會在10點半-11點之前入睡，第二天起床神清氣爽，元氣滿滿。
規律運動
所有有氧運動都對身體健康和血液迴圈有積極作用。一般腦部供血充足的人在運動方面有著自己的執著，每週最少會運動3~4次，每次至少30~50分鐘，可快走或慢跑等有氧運動，能非常好的促進血液迴圈、提高新陳代謝，還能輔助通暢血流，改善腦供血。
飲食均衡
健康的一日三餐是需要攝入足夠的五穀雜糧的，並且合理的搭配葷素，並以清淡為主。平時會盡量遠離高脂肪以及高膽固醇的飲食，多吃一些具有補氣補血的食物，比如動物的肝臟以及櫻桃等來提高血液迴圈，讓大腦得到充足血液的滋潤。
養護頸椎
頸椎不好會影響腦部供血。所以腦供血充足的人一般睡覺時會注意把頭放於枕頭中央，枕頭下緣接近肩部，避免頸部落空來保護頸椎。並且平時也會做一些有利於頸椎的運動。比如每天順著順時針或逆時針方向3~5分鐘，放鬆頸椎。
積極治療慢性病
一般腦供血充足的人，日常生活會積極預防並治療各種慢性病，比如高血壓、低血壓、高血糖、高血脂、糖尿病、頸椎病等，另外像患有腦部疾病、心臟疾病、家族遺傳、長期吸菸飲酒或過度服用某種藥物等等因素，都可能引起腦供血不足，都會一一去規避這些致病因素，不會放任自己的血壓失控、血糖失控、血稠肥胖等。
如果大腦出現供血不足，其實是可以透過食療來很好的調整的，日常可以多吃以下食物：
大蒜
大蒜含有的特殊物質，因此可以降血脂、降血壓、健腦等。食用大蒜，可促進人體內的葡萄糖轉化為更多的能量供應大腦所需，以此來緩解腦部供血不足的症狀。不過大蒜要生吃才不會破壞其營養，如果覺得辛辣，可將生蒜沾醋後一起吃。
花生
花生有補血的功效，這是很多人都知道的，對於部分有腦供血不足情況的人來說，吃花生也是不錯的選擇。適量食用花生可使人體肝內膽固醇分解為膽汁酸，使其排洩增強，從而降低膽固醇。並且花生仁紅衣（花生仁的皮）能抑制纖維蛋白的溶解，促進血小板新生，加強毛細血管的收縮功能。
魚肉
魚肉的脂肪主要由不飽和脂肪酸組成，單不飽和脂肪酸主要由棕櫚油酸和油酸組成，多不飽和脂肪酸主要由亞油酸、亞麻酸、二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）組成。對預防血脂異常和心腦血管疾病有一定作用，腦供血不足的人最好是一週能保持1-2次的吃魚頻率。
茶水
腦供血不足可以多喝茶水，比如綠茶、山楂茶，都有一定的抗凝血的功效。但是喝茶的時候有一個共同的特徵，不能過濃、過燙，很多茶裡面都有擴張血管的作用，還有抗氧化能力，保護血管的健康！
以上所說的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所說如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路