“3·8婦女節”來啦，祝願所有女神健康美麗！值此之際，小編為女性朋友們送上一份全方位保養秘籍！
一、補血養顏
養顏凍齡、氣血充足是很多女性的追求。到底哪些食物可以補血養顏？多位專家推薦試試這幾種！
1. 龍眼肉
浙江省紹興市中醫院風溼內科主任醫師王根榮2015年在健康時報刊文表示，龍眼又名桂圓，有養心安神、滋陰補血的功效，比較適用於體弱多病、心悸失眠、面色無華的女性進補之用。
2. 南瓜
國家公共營養師李獻梅2015年在健康時報刊文表示，清代名醫陳修園曾稱“南瓜為補血之妙品”，不妨吃點南瓜補補血。
南瓜是一種低脂高纖維的食物，同時富含鈣、鐵、鋅、硒而又低鈉，平日熬時加上幾塊南瓜或直接蒸著吃。
3. 四寶粥
河北中醫學院副院長、河北省名中醫杜惠蘭教授2018年在健康時報刊文介紹，女人變老是從脾氣虛弱開始的。脾胃虛弱常見面色偏黃、容易疲勞、愛出汗、易感冒等。
平日可多喝“四寶粥”，蓮子肉、山藥、薏米和芡實，按1:1:1:1的比例配好打成粉，每次熬粥時放幾勺，有健脾功效。同時早睡覺、睡前泡腳等，更易於養氣血。
二、調理體質
有些女性會出現經常上火、經期不調等現象，調理體質試試這幾種養生茶。
1. 桃花茶
北京中醫藥大學東方醫院亞健康科主任醫師彭玉清表示，中醫認為，桃花有破血利尿的功效，能消除水腫、通大便、預防便秘，有便秘引起肥胖的女性，不妨喝一些桃花茶。
2. 菊花茶
菊花有清熱解毒的功效，對上火引起的嗓子疼痛、咽喉發炎、牙疼等有好處，經常喝能幫忙去火。另外，菊花還有清肝明目、滋潤肌膚、養護頭髮的美容功效。
3. 玫瑰花茶
玫瑰花有活血調經、疏肝理氣、平衡內分泌等功效，月經不暢的女性不妨喝一點。另外，有些女性氣血不暢，血瘀氣滯，臉上容易長黃斑，喝玫瑰花茶能幫助疏通氣血，改善皮膚。
三、延緩衰老
抗衰老吃很重要，營養專家推薦日常飲食中可以多攝入以下幾種食物。
資料：健康時報
編輯：李冰倩
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