走路，是世界衛生組織所認定的“世界上最好的運動”。根據研究表明，在日常生活中走路越多的人的身體就會越健康，不管是徒步的旅行還是計步的運動都是可以鍛鍊身體的。而現如今的快節奏生活中，人們每天都要花大部分的時間坐著去學習或工作，出行也是為了節省時間而選擇代步工具，這會對自己的身體健康埋下隱患。
走路有哪些好處？
防治三高
在走路的過程中可以有效地阻止膽固醇和甘油三酯在體內動脈壁上的沉澱堆積，且能夠消耗體內多出來的糖分，對於高血壓、高血脂以及高血糖的症狀都能產生一定的預防效果。
減少久坐的傷害
在密蘇里大學醫院的助理教授霍梅·帕迪拉博士和他的同事對十一名健康的男性進行長時間久坐前後久坐後的血管功能進行了分析對比發現，在辦公室連續久坐六個小時以後體內的動脈血流會大大的降低，特別是小腿的動脈血流速度。而當這些人在短時間的運動走路之後就能夠恢復血管功能，改善回自己的血流速度。
預防心臟病和心梗
美國著名的心臟學家懷特博士在上世紀20年代初提出了運動走路以預防動脈粥樣硬化並首創出以步行鍛鍊來對心梗和心臟病的患者進行康復治療。這個方法也取得了非常不錯的效果。
愉快身心
日常生活中健康有效的步行運動可以使大腦呃逆的內分泌素得到釋放以此來緩解疲勞，讓身心感受到快樂並緩解一定的心悸和恐慌。而當你在室外走路時，呼吸的新鮮空氣可以讓大腦的思維變得清晰活躍，這能使你在工作和學習中變得更有效率。
每天走幾步？
在每天的步行運動量中，不同的人走的步數都是不一樣的。專家認為：每天走六千步約等於走了三千到四千的距離也約等於半個小時的中等強度運動。而在《中國居民膳食指南》中也寫有建議成年人每天需要進行累計六千步以上的健康活動。
但對於一些患有心血管疾病的患者來說則需要注意每天走路步數的適量，這些患者每天的運動時間最好保持在三十分鐘左右，感覺到身體微微發熱和出汗了即可。不宜讓身體過度勞累，否則會有加重病情的風險。
在除去運動量之外，患有高血壓的患者則最好選擇在傍晚的時候出去進行戶外運動，這樣可以降低發生風險的機率；而患有冠心病的患者在日常的健康活動中走路一定不能過快，並且需要有人進行陪護，以免患者在走路時發生意外。
雖說走路時一種很好地養生方法，但也要注意適量以及講究科學，不能夠過於盲目的去追求走路的步數或是過高的運動量，走路過量也會對我們的身體健康產生一定不良的影響，所以一定要注意科學、適量的走路方法。