現在已經到了8月份了，夏天已經開始了倒計時，最近隨著一場大雨的來臨，氣溫也是驟降的厲害，我們出門也不覺得太過炎熱，但是我們也要注意自身的保暖，尤其是對於小孩來說，在這個關鍵的時候，最好還是及時的穿上長褲長袖。我們要把握好冬病夏治的機會，在夏季快要結束的時候，保養好自己的身體，這樣身體才會越來越健康！好了，廢話不多說，接下來就來看看今天要給大家分享的內容吧！希望可以給大家帶來一些幫助！
鈣對於我們來說很重要，是構成我們牙齒和骨骼的重要物質，而且鈣在人體裡也是含量第一的無機元素，佔了人體體重的2%左右，並且參與人體肌肉收縮和血液凝固等重要功能。所以補鈣對於身體健康來說太重要了。而據調查結果，我國人民鈣的攝入量均離標準相差很遠，所以提倡人人都需要補鈣，終生可以補鈣。補鈣最安全的方式就是從食物中攝取了，你最先想到補鈣食物是什麼？是不是骨頭湯和蝦皮，但是這兩種食物其實並不真正的補鈣，最補鈣的食物反而是下面這幾種。
骨頭和蝦皮確實富含鈣，但骨頭裡面的鈣很難溶進湯裡，喝骨頭湯我們可以吸收的鈣非常有限。而蝦皮含鈉高，要補充到充分的鈣就要吃幾大盤才行，別說吃不了那麼多，就是你吃了那麼多，鹽估計遠遠超標，而鈣還沒有補夠。
讓我們來看看最補鈣的4種食物，有些人卻不愛吃：
1、小白菜、菠菜等綠色蔬菜
其實我們平時吃的小白菜，菠菜，油白菜等綠色蔬菜裡都含有很高的鈣，補鈣的同時還可以補充膳食纖維和多種維生素，非常有營養。但是小白菜、菠菜，有些人卻不怎麼喜歡吃，我小時候就是這樣，當知道它們有這麼多好處，現在也經常食用了。
2、牛奶和奶製品
想必很多人身邊就有不愛喝牛奶的朋友吧，其實這是最方便快捷的補鈣食品了。牛奶的補鈣作用並不輸於鈣片，與其吃鈣片，還不如每天喝上300ml牛奶，輕輕鬆鬆補鈣。像酸奶，奶粉，乳酪等奶製品也同樣具有補鈣功能。
3、豆腐
豆腐嫩滑美味，可做的菜餚種類也很多，但喜歡的人就非常喜歡吃，而不喜歡的吃豆腐的就一點不吃，對於豆腐的口味有點兩極分化。我們知道黃豆的鈣含量雖然不高，但是如果製成豆腐，在製作過程中要新增石膏、滷水等讓其凝固的物質，這樣就提高了它的含鈣量，所以多吃豆腐也可以起到補鈣的作用。
4、堅果
堅果也有人會挑食，有的喜歡吃花生、瓜子，卻不喜歡吃杏仁，尤其是小孩對堅果的品種更為挑剔。不過像花生，瓜子，杏仁等這些常見堅果富含鈣，膳食纖維和維生素，尤其是炒熟的堅果含鈣量更高，可以每天吃上35克左右，不過量也有益於身體，因此吃堅果，只要做到合理搭配，注意營養均衡，作為補鈣的食物是最好不過了。
夏季的雷暴雨就像孩子的臉說變就變，最近一段時間，可能氣溫還會有所變化，大家一定要引起足夠的重視，把握好這個時期，讓自己的身體越來越健康！以上就是我們今天要分享的內容，歡迎大家在評論區留言，謝謝！