人，生老病死，是一種無法避免的自然規律。
生活水平提高了，我們也吃飽穿暖了，但生病的卻越來越多了，這是為什麼呢？人，為什麼要生病？這可不是三言二語就能說明白的。醫生認為，疾病的原因產生於生命能量的平衡被打亂。疾病也不是突然產生的，而是在特定的因素下長期累積所引發的結果。比如我們所處的環境，我們的飲食，我們的情緒，我們的生活習慣，甚至包括遺傳，意外等等。那麼要想身體好病不找，如何保養和調理身體呢？今天我們就說說運動鍛鍊。
社會的進步，我們的生活方式也在改變，不用常外出辦公，再加上飲食的不合理，多數人肥胖，不愛運動鍛鍊，都讓我們的身體健康受到損傷。堅持科學合理的飲食，堅持運動鍛鍊，對健康來說，就很重要了。但在我們身邊，不少中老年人天天運動鍛鍊，還是總生病，這又是什麼原因呢？運動鍛鍊，在身體健康的保養調理中，只是一方面，並不能全面的代表健康生活。因此我們一定要重視好以下5方面。
1.健康飲食
吃出來的病，拖出來的癌。吃喝拉撒，是人必然的生理過程。健康飲食：吃好一日三餐。簡單點說就是早餐應該要選擇清淡的食物吃飽，午餐儘量吃好，晚餐應該少吃，宵夜不吃。要多吃新鮮的綠色蔬菜水果，不要重口味，食物多樣化，精粗搭配，並保持熱量平衡、脂肪酸平衡、酸鹼平衡、維生素平衡和微量元素的平衡。平衡全面的飲食才能保持身體的健康，才能不"招"病找.
小病上藥店，大病上醫院。感冒了，身體有點不舒服了，不要隨便買點藥吃吃就忽視了。往往好多大病都是小病誘發的積累的。一旦你生點小病就忙著“亂”吃藥，一方面是藥三分毒，藥物會傷害身體，另一方面則是過多的吃藥，會導致身體產生了抗藥性，無疑是很糟糕的，進一步的降低你身體的自愈力。因此，專業的事還是交給專業的人去做，去看看醫生才是對的，聽從醫生的安排和用藥。特別是女性，一些尷尬的婦科病，都自行調治，這是很不好的。
身體這臺精密“機器”，五臟六腑，相互牽連制約，一定要重視保養。一臺機器出了故障，會有異常的表現，同樣身體健康出了問題，也會有一些異常表現，我們必須要注意觀察。觀察只能看到表面，那麼內在的問題，就要堅持定期體檢了。定期進行身體檢查，對於保持身體健康以及管理現有狀況和疾病至關重要。
生活條件好了，物質豐富了，多數人不懂得節制，自然容易惹病上門。比如日常大吃大喝，抽菸喝酒，暴飲暴食，熬夜，自然容易讓血管和血液，身體受到損傷，誘發高血壓、高血糖、高血脂、高尿酸等等心血管疾病和代謝疾病，也容易加速衰老和肥胖。保養身體，也要順意生理和自然規律，“夫妻生活”要有規律，運動鍛鍊要堅持，不愛渴了才想起喝多，更不要累了才知道休息。
生活中不能只有材米油鹽醬，我們每個人都揹負著“責任”在前行，不管風雨，一定要讓自己的生活充滿情趣。情趣就是，生活要有好心情好情緒，還要處處有樂趣。在現代社會中，工作及家庭上的壓力不斷加大，這常常會導致我們暴躁、焦慮、抑鬱，甚至情緒失控……各種負面情緒一觸即發，讓我們感到萬分迷茫，無處發洩，身體健康也很容易受累，自然也就總生病。情緒好了,生命就美好;情緒不好,縱然有美好的事發生也無法感受到。所以,關心自己的情緒,讓自己時常處在喜悅的狀態中,不用費力,你就會收穫健康的身體，幸福的人生。
實際上，“堅持運動鍛鍊並不等於健康和長壽”，要適量因人而異。過度運動鍛鍊將導致更快的心率，更快的新陳代謝，細胞分裂和衰老也將加速，而適當的運動是根本。
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