菠菜
在炎熱的三伏天，吃上一些菠菜，對於身體健康也是很有益的。在中富含著大量的鐵元素，葉酸，這些成分能很好的促進血液迴圈，調理氣血的功效。而且菠菜中也富含著大量的膳食纖維素，這些成分可以很好的幫助清理腸道中多餘的垃圾毒素，保護腸胃的健康，還能排毒抗衰。
草莓
對於肝火旺盛的人來說，草莓既能養肝，又是去肝火。同時它含有維生素C的含量豐富，有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養;其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產生數量，以保持腦細胞的活躍，幫助提神醒腦。
蓮子
蓮子的營養價值很高，含蛋白質，脂肪，碳水化合物，鈣，磷，鐵等多種營養素，是很多人喜愛的滋補佳品,能起到養護皮膚，延緩衰老的作用。對於色斑暗沉、面色萎黃等有較好預防功效，蓮子含有氨基酸、維生素等營養物質，能夠促進體內物質的新陳代謝，有補血養顏、美容美白的功效。
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