秋季錯過這個輔食會後悔!補鈣又補腦,寶寶長得高大腦發育快2倍

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媽媽們經常會好奇一個問題就是:一日三餐如何製作輔食,才能夠補充寶寶的營養呢?媽媽擔心自己製作的食物,不能滿足寶寶的營養補給,畢竟寶寶的發育階段,是身體和大腦發育的關鍵時期。其實在攝入高蛋白質的肉類之時,媽媽不能忘了給寶寶製作各種素食,因為蔬菜中含有豐富的維生素,有助於寶寶的發育和成長。可是素食的味道通常沒有肉類這麼好吃,所以經常有媽媽抱怨,自家的寶寶不愛吃素食。為此,媽媽就要每天花式製作各種素食下飯菜,讓寶寶能夠開心進食。

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(圖片來源於網路)

首先,我們要知道孩子的胃量還是很小,所以在一日三餐裡,媽媽要把握好這三餐,儘量製作營養密度高的輔食,讓寶寶好好進食並吸收營養。

同時,在寶寶剛接觸輔食之時,媽媽的輔食材料比較單一,隨著寶寶的月份增加,媽媽可以考慮製作混合型的輔食,多方位補充營養。

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今天我們一起學習製作這道下飯菜,採用多種的素食材料,製作出來五顏六色的下飯菜,能夠吸引寶寶進食呢!製作方式非常簡單,一剁一炒就行了。

雞腿菇作為菌中新秀,近年來深受人們的喜愛,口感鮮味,同時營養價值高,配上多種微量元素的豆腐,能夠補充寶寶體內所需的蛋白質。

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跟著廚工爸爸做輔食

下飯菜

食材列表和月份

參考月齡:12M+

操作時間:35分鐘

雞腿菇:15克

絲瓜:20克

豆腐:30克

胡蘿蔔:20克

玉米粒:20克

食材分量只代表製作量,不代表寶寶新增量

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詳細步驟分解

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起鍋燒水,水開加入玉米粒、胡蘿蔔、豆腐、絲瓜以及雞腿菇,焯水1分鐘即可撈起。

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絲瓜去掉瓤,並切成碎丁。

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將豆腐切成碎丁,放置備用。

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將玉米的皮去掉,玉米粒對半切開,放置備用。

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雞腿菇切成碎丁。»當寶寶越小,碎丁可以切得越細。

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把胡蘿蔔切成碎丁。

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起鍋塗抹食用油,往鍋里加入雞腿菇、胡蘿蔔、玉米粒,然後翻炒2分鐘。

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往鍋裡倒入豆腐和絲瓜碎丁,翻炒2分鐘即可。

»一歲以上可適當新增鹽調味。

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鍋里加入150ml的清水,繼續翻炒。

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待鍋內的水分收幹即可出鍋。

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一份鮮味可口的素食下飯菜就搞定,五顏六色的健康食材,經過媽媽的烹飪,變成全家人都愛吃美味可口的下飯菜,不僅能夠成為寶寶下飯的好選擇,而且還是全家人營養的餐桌美食。寶寶吃得比誰都要香呢!媽媽趕緊行動起來吧。

廚工爸爸做輔食經驗總結

●沒有絲瓜的媽媽可以用西蘭花取代。

●食材切成碎丁之時,媽媽可以根據寶寶的咀嚼能力來切,通常寶寶越小,咀嚼能力相對弱,為此碎丁越細。

●加水翻炒之時,寶寶越小,媽媽可以延長烹飪時間,讓下飯菜更加軟糯。

知識拓展

其實,通常媽媽在家帶寶寶之時,還要兼顧操勞著家務事,經常很難抽身製作輔食。

為此,媽媽可以每天花一點時間製作一道輔食即可,因為這樣能夠保證寶寶可以攝入相應的營養輔食。

同時,這道輔食健康營養,關鍵是製作過程簡單,縮短製作的時間,讓寶寶愛上吃飯的時光。

你家寶寶喜歡吃素食下飯菜嗎?快來評論區告訴我吧!

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